Reishi (Ganoderma lucidum) on sajandeid kasutusel olnud meditsiiniline seen, mida on austatud Aasia rahvameditsiinis kui „surematuse seent“. See adaptogeenne seen tugevdab immuunsust, aitab stressi ja unetuse korral ning võib toetada südame- ja maksatalitlust. Reishi’t võib tarvitada tee, pulbri, ekstrakti või kapslina.
Kiired faktid
🍄 Ladinakeelne nimi: Ganoderma lucidum
🌍 Päritolu: Hiina, Jaapan, Korea
🛡️ Adaptogeen: aitab kehal paremini toime tulla stressiga
🧘♂️ Rahustav toime: aitab une ja närvisüsteemi toetamisel
🫀 Vererõhu ja kolesterooli tugi: võib aidata südame-veresoonkonna tervisel
🧪 Bioaktiivsed ühendid: sisaldab beetaglükaane ja triterpeene
☕ Kasutusviisid: tee, pulber, kapslid, tinktuur
Taimest lühidalt
- Ladinakeelne nimi: Ganoderma lucidum
- Rahvapärased nimetused: reishi, lingzhi (hiina keeles „vaimne tugevus“), „surematuse seen“
- Päritolu: Ida-Aasia, eriti Hiina ja Jaapan
- Botaaniline kuuluvus: Ganodermataceae perekond
- Ajalugu: Reishi’t on kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis juba üle 2000 aasta. Varem haruldane ja ainult keisritele kättesaadav, on see nüüd kasvatatav ja ülemaailmselt tuntud funktsionaalne seen.
Põhilised kasulikud toimed
- Immuunsüsteemi tugevdamine
Reishi sisaldab beetaglükaane, mis aitavad aktiveerida valgeliblesid ja tugevdada keha kaitsevõimet. - Stressi ja ärevuse vähendamine
Adaptogeenina aitab Reishi stabiliseerida kortisooli taset ja vähendada stressi negatiivset mõju närvisüsteemile. - Une kvaliteedi parandamine
Traditsioonilises kasutuses tuntud kui rahustav ja und soodustav vahend – uuringud toetavad selle potentsiaali parandada uinumist ja sügava une kestust. - Südame-veresoonkonna kaitse
Reishi võib aidata alandada vererõhku ja kolesteroolitaset, toetades südame tervist. - Maksafunktsiooni toetamine
Mõned uuringud viitavad Reishi hepatoprotektiivsele toimele – see võib aidata maksa detoksifikatsioonil ja taastumisel. - Põletikuvastane toime
Tritepeenid ja muud ühendid Reishi seenes aitavad vähendada süsteemset põletikku.
Kasutusviisid
- Tee: viilutatud kuivatatud Reishi keedetakse ca 30–60 min.
- Pulber: lisatav smuutidesse, toitudesse
- Ekstrakt / tinktuur: kontsentreeritud toime, kiire imendumine
- Kapslid: mugav igapäevane tarvitus
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
- Võib põhjustada kerget seedehäiret, peavalu või unisust alguses
- Ei soovitata verevedeldajatega samaaegselt (Reishi võib suurendada verejooksu riski)
- Rasedad ja imetavad peaksid enne tarvitamist nõu pidama arstiga
- Pikaajaline suurtes doosides kasutamine võib mõjutada maksaensüüme
Seosed haigustega
- Toetav ravi autoimmuunsete seisundite korral
- Aitab kroonilise väsimuse, stressi ja unetuse korral
- Võib olla kasulik kõrge vererõhu, kolesterooli ja maksaprobleemide korral
- On uuritud ka potentsiaali vähivastases toetavas teraapias
Retseptisoovitused
- Reishi tee
- 1 tl viilutatud Reishi seent
- 500 ml vett
- Keeda tasasel tulel 45 minutit. Lisa mett või ingverit.
- Reishi-latte
- 1 tl Reishi pulbrit
- 250 ml taimset piima
- Kaneel, vanill, mesi. Kuumuta ja mikserda vahule.
- Smuuti Reishi ekstraktiga
- Banaan, marjad, kaerapiim, 1 pipetitäis Reishi tinktuuri
- Blenderda ja tarbi hommikuse energiaboostina
Mida tasub veel teada
- Reishi maitse on mõrkjas ja mullane – sobib hästi kuuma joogina
- Toime on kumulatiivne – pikaajalisel tarvitamisel tulevad kasud paremini esile
- Kombineeritakse tihti teiste seentega (nt lion’s mane, cordyceps)
Bioaktiivsed ühendid
- Beetaglükaanid – immunomoduleerivad
- Triterpeenid – põletikuvastased, maksakaitselised
- Polüsahhariidid – toetavad immuunsüsteemi
- Steroolid – võivad aidata kolesterooli reguleerida
Toitaineline koostis (10 g kuivatatud Reishi pulbrit)
| Toitaine | Kogus | % päevasest vajadusest |
|---|---|---|
| Energia | ~30 kcal | 1.5% |
| Valk | 1.1 g | 2% |
| Kiudained | 1.3 g | 5% |
| Raud | 0.4 mg | 2% |
| Kaltsium | 3.8 mg | 0.4% |
| Kaalium | 140 mg | 3% |
| Beetaglükaanid | 400 mg | — |
FAQ
Mis on Reishi seen?
Tegemist on funktsionaalse seenega, mida kasutatakse eelkõige immuunsuse, stressi ja une toetamiseks.
Kas Reishi tekitab uimasust?
Mõnedel inimestel on und soodustav toime, kuid ei ole otseselt uinutav.
Kui kaua võtta Reishi seent?
Efektiivsuse nimel soovitatakse vähemalt 4–6 nädalat järjest, vajadusel pausidega.
Kas sobib igapäevaseks tarvitamiseks?
Jah, mõõdukas koguses võib seda tarvitada iga päev.
Kokkuvõte
Reishi seen on iidne ja teaduspõhiselt uuritud funktsionaalne seen, millel on immuunsust tugevdav, stressi vähendav ja und soodustav toime. Sobib hästi igapäevaseks toetavaks tervisekomponendiks, eriti stressirohkel ajal. Tegu on ühe kõige mitmekesisema mõjuga adaptogeeniga loodusravis.
Allikad / viited
Wachtel-Galor, S., & Benzie, I. F. F. (2011).
Ganoderma lucidum (Lingzhi) – A review of pharmacological functions.
Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects – Link
Boh, B., Berovic, M., Zhang, J., & Zhi-Bin, L. (2007).
Ganoderma lucidum and its pharmaceutically active compounds.
Biotechnology Annual Review – Link
Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009).
Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus.
Current Pharmaceutical Biotechnology – Link
Yuen, J. W. M., & Gohel, M. D. I. (2005).
Anticancer effects of Ganoderma lucidum: a review of scientific evidence.
Nutrition and Cancer – Link
Chen, H. S., Tsai, Y. F., Lin, S., & Sheu, C. C. (2008).
Effects of Reishi polysaccharides on immune response and cytokine expression.
International Journal of Medicinal Mushrooms – Link