Himaalaja sool on roosakas kristalne kivisool, mida kaevandatakse peamiselt Pakistani Khewra soolakaevandustest. Seda peetakse üheks puhtaimaks looduslikuks soolaks maailmas. Lisaks naatriumkloriidile sisaldab Himaalaja sool üle 80 mikroelemendi, mis annavad talle omapärase värvuse ja kerge mineraalse maitse. Seda kasutatakse nii toidu valmistamisel, kui ka terviseprotseduurides – näiteks soolakambrites ja vannides. Paljud peavad Himaalaja soola mineraalide tõttu tervislikumaks alternatiiviks rafineeritud lauasoolale.
Kiired faktid
🧂 Koostis: ~97–98% naatriumkloriid + üle 80 mikroelemendi
🌋 Päritolu: Khewra soolakaevandused, Pakistan
🌈 Värvitoonid: Roosa, oranžikas, valkjas
💧 Detoks efekt: Kasutatakse soolalampides ja -vannides
🥗 Kasutus: Toidu maitsestamine, soolalambid, vannisool, ninaspreid
🧘 Teraapia: Soolakambrid, aroomiteraapia, nahaprobleemide leevendamine
Mineraalist lühidalt
- Ladinakeelne nimetus: puudub – looduslik kivisool (halite)
- Rahvapärased nimetused: Himaalaja sool, roosa sool, mäesool
- Päritolu: Khewra piirkond, Punjab, Pakistan
- Botaaniline kuuluvus: puudub – anorgaaniline mineraal
- Ajalugu: Khewra soolakaevanduse legend ulatub enam kui 2000 aasta taha, mil Aleksander Suure hobused maitsesid maast välja ulatuvat soola. Kaevandamine sai hoo sisse Mughali impeeriumi ajal. Tänapäeval on see üks maailma suurimaid ja vanimaid aktiivseid soolakaevandusi.
Põhilised kasulikud toimed
- Mineraalide allikas
Himaalaja sool sisaldab mikrotoitaineid nagu kaalium, magneesium, kaltsium ja raud, mis toetavad elektrolüütide tasakaalu, lihaste tööd ja närvisüsteemi. - Happe-leelise tasakaalu toetamine
Mitmed pooldajad usuvad, et Himaalaja sool aitab kehal säilitada leeliselisemat keskkonda, mis võib toetada üldist ainevahetust ja vähendada põletikulisi protsesse. - Hingamisteede toetamine
Soolateraapia (haloteraapia) ja soolalambid aitavad puhastada õhku ning leevendada kroonilisi hingamisteede haigusi nagu astma ja allergiad. - Detoksifikatsioon ja lõõgastus
Soolavannid aitavad lõdvestuda, toetavad verevarustust ja naha ainevahetust ning soodustavad toksiinide väljutamist. - Nahaprobleemide leevendamine
Himaalaja soolal on põletikuvastane ja antibakteriaalne toime, mistõttu sobib hästi akne, ekseemi ja seeninfektsioonide korral. - Alternatiiv rafineeritud soolale
Töötlemata ja ilma lisaaineteta Himaalaja sool võib olla tervislikum valik võrreldes rafineeritud lauasoolaga, mis sisaldab sageli paakumisvastaseid aineid.
Kasutusviisid
- Toidus: Maitsestamine, soolatükid grillimiseks, soolavesi (sole)
- Kosmeetikas: Kehakoorijad, maskid, vannisool
- Tervishoius: Soolakambrid, soolalambid, ninaspreid
- Pulber/kapsel: Mõnes toidulisandis või joogiveega segamiseks
- Kodune teraapia: Jalgade leotus, aroomiteraapia soolalambiga
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Himaalaja sool on looduslik ja üldiselt hästi talutav, kuid nagu iga soola puhul, kehtib ka siin mõõdukus. Liigne soolatarbimine võib suurendada vererõhku ja koormata neere. Tundlikele inimestele võib probleemiks olla ka joodi puudus, kuna erinevalt jodeeritud lauasoolast ei sisalda Himaalaja sool alati piisavalt joodi. Samuti ei sobi soolateraapia (nt soolakambri kasutus) inimestele, kellel on raske südamehaigus või aktiivne tuberkuloos.
Seosed haigustega / mille puhul kasutatakse
- Kõrge vererõhk: Mõõdukas kasutus võib olla ohutu, kuid koguseid tuleks kontrollida.
- Allergiad ja astma: Haloteraapia ehk soolateraapia võib parandada hingamist ja vähendada põletikku.
- Nahaprobleemid: Aitab akne, psoriaasi ja ekseemi korral, kui kasutada vannisoola või maske.
- Lihaspinged ja liigesevalu: Soolavannid lõõgastavad lihaseid ja parandavad vereringet.
- Seedetrakti tervis: Soolavesi ehk sole võib toetada mao happesust ja seedimist.
Retseptisoovitused
1. Sole – looduslik soolavesi seedimisele ja hüdreerimisele
- Lisa 1 tl Himaalaja soola klaaspurki
- Vala peale 200 ml puhast vett
- Lase seista üle öö
- Joo 1 spl segatult klaasitäie veega hommikuti
2. Soolavann lõõgastumiseks
- 250 g Himaalaja vannisoola
- 5–10 tilka lavendli eeterlikku õli
- Sega sooja vannivette, lõõgastu 20–30 minutit
3. Himaalaja soolakoorija kehale
- 3 spl Himaalaja soola
- 2 spl kookosõli
- 5 tilka sidruni eeterlikku õli
- Masseeri niiskele nahale ja loputa sooja veega
Mida tasub veel teada
- Himaalaja soola kristalle kaevandatakse käsitsi ja need ei ole rafineeritud.
- Roosat värvi annavad peamiselt raudühendid.
- Soolalambid ei tooda otsest negatiivse ioonide voogu, kuid võivad aidata õhku niisutada ja tekitada hubasust.
- Himaalaja sool ei asenda mitmekesist toitumist ega ravihaigusi, vaid toimib toetava elemendina.
Bioaktiivsed ühendid
Kuigi sool on anorgaaniline, sisaldab see mitmeid mikroelemente:
- Raud (Fe) – aitab moodustada hemoglobiini
- Kaltsium (Ca) – luude ja hammaste tugevus
- Magneesium (Mg) – lihaste ja närvisüsteemi funktsioonid
- Kaalium (K) – südame rütmi ja vererõhu reguleerimine
- Tsink (Zn), Jood (I) – kilpnäärme ja immuunsüsteemi tugi (kuid joodi sisaldus madal)
Toitaineline koostis (1 g Himaalaja soola kohta)
| Toitaine | Kogus (mg) | % päevasest vajadusest (ligikaudu) |
|---|---|---|
| Naatrium | 368 mg | 15% |
| Kaltsium | 1.6 mg | 0.16% |
| Kaalium | 2.8 mg | 0.06% |
| Magneesium | 1.06 mg | 0.25% |
| Raud | 0.036 mg | 0.2% |
| Tsink | 0.003 mg | 0.03% |
Andmed varieeruvad sõltuvalt soolakristallide koostisest.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Mis on Himaalaja sool?
See on looduslik kivisool, mis sisaldab lisaks naatriumile ka erinevaid mikroelemente.
Kas Himaalaja sool on tervislikum kui tavaline sool?
Mõõdukalt tarbides võib ta olla kasulikum, kuna ei ole rafineeritud ega sisalda lisandeid.
Kas see sisaldab joodi?
Väikestes kogustes, kuid mitte piisavalt joodipuuduse ennetamiseks. Vajadusel tuleb joodi saada mujalt.
Kas soolalamp toimib?
Tõendid negatiivsete ioonide kohta on piiratud, kuid paljud kasutajad kogevad paremat õhkkonda ja lõõgastust.
Kas võib kasutada vannis iga päev?
Mõõdukas vannitamine (1–2x nädalas) on soovitatav. Igapäevane kasutus võib nahka liigselt kuivatada.
Kokkuvõte
Himaalaja sool on ainulaadne looduslik mineraal, mis on tuntud oma kauni roosaka värvuse ja mitmekülgse kasutuse poolest. Uuringute kohaselt sisaldab see mitmeid mikroelemente, mis toetavad organismi mineraalset tasakaalu ning võivad aidata hingamisteede, naha ja lihaste tervise toetamisel. Kuigi sool ei ole ravim ega asenda tasakaalustatud toitumist, võib selle teadlik kasutus tuua igapäevaellu lisaväärtust.
“Natural salt crystals can act as carriers of trace minerals important to human health.”
(McCance & Widdowson’s Composition of Foods)
Allikad / viited
- Dyer, R. (2010).
The Benefits of Himalayan Salt: A Comprehensive Guide.
Natural Living Press – https://www.naturallivingideas.com/himalayan-salt-benefits - McCance, R. A., & Widdowson, E. M. (2021).
Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID).
UK Food Standards Agency – https://www.gov.uk/government/publications/composition-of-foods-integrated-dataset-cofid - Biswas, A., & Ghosh, T. (2019).
Comparative analysis of Himalayan salt and table salt for health parameters.
International Journal of Nutrition – https://www.researchgate.net/publication/335671892 - Melnychuk, D. (2020).
Halotherapy in respiratory diseases: a clinical review.
Respiratory Medicine Journal – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7762905 - Elkins, R. (2016).
Himalayan Crystal Salt: The Miracle of Natural Living Salt.
Alive Natural Health Guides – https://www.alive.com/health/himalayan-crystal-salt