Maca pulber – looduslik energia ja hormonaalse tasakaalu turgutaja Andidest

Taimest lühidalt

• Ladinakeelne nimi: Lepidium meyenii
• Rahvapärased nimetused: Peruu ženšenn, maca juur
• Päritolu: Kasvab Peruu keskosas Andide mäestikus üle 3500 m kõrgusel
• Botaaniline kuuluvus: Ristõieliste (Brassicaceae) sugukond, sarnaselt kapsale ja redisele

Maca on tuhandeid aastaid olnud oluline toidutaim inkade ja teiste Andide põlisrahvaste kultuuris. Teda on hinnatud eelkõige võime pärast tugevdada keha ja suurendada elujõudu äärmuslikes mägitingimustes.

Põhilised kasulikud toimed

1. Hormonaalne tasakaal ja reproduktiivtervis

Maca mõjutab hüpotaalamuse-hüpofüüsi-telje talitlust, mis omakorda reguleerib suguhormoone. Taim on tuntud toetava toime poolest nii meeste testosterooni kui naiste östrogeenitaseme tasakaalustamisel. Kasutatakse sageli PMSi, menopausi ja libiido languse korral.

2. Energia ja vastupidavuse tõstmine

Maca on looduslik „energia supertoit“, mida tarbitakse füüsilise ja vaimse töövõime parandamiseks. Sobib sportlastele ja väsimusega kimpus olevatele inimestele. Mõju ei ole kofeiinitaoline – see ei põhjusta äkilist tõusu ega langust energiatasemes.

3. Meeleolu toetamine ja stressileevendus

Adaptogeenina aitab maca organismil paremini toime tulla stressi, ärevuse ja emotsionaalse väsimusega. Uuringud viitavad seostele parema tuju, madalama ärevustaseme ja emotsionaalse tasakaalu vahel.

4. Kognitiivne tugi ja mälu

Traditsioonilises kasutuses on macat seostatud keskendumisvõime ja mälu toetamisega. Loomkatsed on näidanud potentsiaali aju verevarustuse parandamiseks.

Bioaktiivsed ühendid

Maca sisaldab mitmeid looduslikke ühendeid, millel on organismile erinev positiivne mõju:

• Makaeenid ja makamiidid: unikaalsed ainult macale omased rasvühendid, mis mõjutavad energia ja libiido taset
• Glükosinolaadid: toetavad maksa ja võivad pakkuda kaitset vähktõve vastu
• Polüsahhariidid: mõjuvad immuunsüsteemi tugevdavalt
• Aminohapped ja flavonoidid: üldist toimet toetavad ühendid
• Vitamiinid: eriti rikkalik C-vitamiini ja B-rühma vitamiinide poolest

Kasutamine

• Vormid: Maca on saadaval pulbri, kapslite ja vedela ekstrakti kujul.
• Tavaline annus:
  • Pulber: 1–3 tl päevas
  • Kapslid: vastavalt tootja juhistele (enamasti 500–1500 mg/päev)
• Manustamine: Võib segada smuutisse, jogurtisse, putru või veega. Mõju ei ole kohene, kuid tuntav mõnepäevase kasutuse järel.
• Soovitused: Alustada väikse annusega ja suurendada järk-järgult.

Maca pulber on ainulaadne looduslik toidulisand, mis on säilitusainetevaba ja jahvatatud otse Andide mägedes kasvatatud juurest, vähemalt ideaalis peaks nii olema. See toetab organismi üldtoniseerivat toimet, pakkudes energiat ja vastupidavust. Pulbril on naturaalne magus maitse, mis sobib hästi smuutidesse, jogurtisse või teedesse, samas võib pulbrina konsumeerides tunduda natuke ebameeldiv. Püüdke maca maitset peita teiste maitsetega.

Traditsiooniliselt on macat hinnatud ka libiido ja meeleolu toetajana – see on tuntud “seksuaalenergia allikas” nii meestele kui naistele. Eestis soovitatakse alustuseks võtta veidi väiksem annus (1 tl), millele järgneb järk‑järguline tõstmine kuni 1–2 sl päevas, tehes vahepeal pausid, et keha ei harjuks sama toimega.

Kokkuvõttes on Maca tugev supertoit, mis sobib igapäevaseks kasutamiseks – olgu selleks energia turgutamine, meeleolu tõstmine või hormonaalne tasakaal.

Ohutus ja vastunäidustused

• Üldiselt hästi talutav ja ohutu toidulisandina
• Ei soovitata rasedatele ja imetavatele emadele (puudub piisav teaduslik kinnitus)
• Võib mõõdukalt tõsta vererõhku – ei sobi kontrollimata hüpertensiooni korral
• Harva esineb seedevaevusi, eriti pulbrilisel kujul – soovitatav võtta koos toiduga

Seosed haigustega / toetavad seisundid

• Hormonaalne tasakaal (PMS, menopaus, testosterooni tugi)
• Vaimne ja füüsiline väsimus
• Libiido langus ja viljatus
• Meeleoluhäired, ärevus
• Aju verevarustuse ja keskendumise toetamine

Toiteväärtus (100 g Maca pulbrit)

Kust osta?

Selle taime kvaliteetseid toidulisandeid võid leida:

• ✨ iHerb – Maca Root Powder
• ✨ Ecosh – Orgaaniline Maca kapslid

(Affiliate-link – ostes toetad portaali arengut, sulle lisakulu ei teki!)

Allikad ja viited

1. Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and pharmacology of Lepidium meyenii. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
2. Stone, M. et al. (2009). A pilot investigation into the effect of maca on physical activity and sexual desire in sportsmen.
3. Examine.com – Maca
4. WebMD – Maca Root
5. Peruu rahvameditsiini kirjeldused ja kasutustraditsioonid