Aaloe (Aloe vera) on mahlaka koostisega ravimtaim, mida on kasutatud tuhandeid aastaid nahahoolduses, põletikuvastases ravis ja seedimise toetamisel. Selle geel sisaldab rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja bioaktiivseid ühendeid. Aaloe sobib kasutamiseks nii sisemiselt kui väliselt ning on eriti populaarne päikesepõletuste leevendamisel, naha rahustamisel ja seedetrakti probleemide korral.
Kiired faktid
🌿 Peamine toimeaine: Aloiin ja atsemannaan
💧 Sisaldab ~99% vett – ideaalne naha niisutaja
🧬 Antioksüdandid ja polüsahhariidid – toetavad immuunsust
🔥 Põletikuvastane toime – sobib nahapõletike ja ärrituse korral
🧃 Tarbimine mahlana – võib toetada seedimist ja maksa tööd
🧴 Väline kasutus: Nahale, juustele, põletustele
Taimest lühidalt
- Ladinakeelne nimi: Aloe barbadensis miller
- Rahvapärased nimetused: aaloe, aloe, aloi
- Päritolu: Araabia poolsaare ja Põhja-Aafrika kuivemad piirkonnad
- Botaaniline kuuluvus: Asphodelaceae sugukond
- Ajalugu: Aaloe on üks maailma vanimaid ravimtaimi, kasutusel olnud juba Vana-Egiptuses, Kreekas ja Indias. Cleopatra kasutas seda oma ilurutiinis ning Aristoteles väitis, et see parandab haavu. Hilisemates allikates on öeldud, et Cleopatra kasutas aaloe geeli oma igapäevases ilurutiinis naha niisutamiseks ja kaitsmiseks kõrbe päikese eest. Samuti olevat ta kasutanud aaloed koos piimavannidega, et hoida nahka pehme ja säravana.
- Huvitaval kombel on ka Gandhi maininud, et aaloe mahl aitas tal säilitada energiat ja tervist – see näitab taime pikaajalist mainet kui “elujõu allikat”.Ayurveda ja traditsiooniline hiina meditsiin on kasutanud aaloed sisemiselt seedimise ja põletike leevendamiseks.
Põhilised kasulikud toimed
- Nahapõletike ja haavade leevendamine
Aaloe geel rahustab päikesepõletusi, kiirendab pindmiste haavade paranemist ja vähendab nahaärritusi. Sellel on ka antibakteriaalne toime. - Seedimise toetamine
Aaloe mahl võib soodustada seedimist, parandada soole mikrofloorat ja leevendada kõhukinnisust looduslikul moel. Mõju seostatakse selle leeliselise toime ja kiudainete sisaldusega. - Immuunsüsteemi turgutamine
Bioaktiivsed ühendid nagu polüsahhariidid ja antioksüdandid (nt C- ja E-vitamiin) tugevdavad organismi kaitsevõimet ja vähendavad oksüdatiivset stressi. - Vere glükoositaseme tasakaalustamine
Uuringud viitavad sellele, et aloe vera suukaudne tarbimine võib aidata stabiliseerida veresuhkrut, eriti II tüüpi diabeedi korral. - Maksa ja neerude toetamine
Aaloe mahl võib aidata puhastada maksa ja neerusid, soodustades mürkainete väljutamist. - Kolesteroolitaseme tasakaalustamine
Osad uuringud on näidanud, et aloe vera regulaarne tarbimine võib aidata alandada LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset.
Kasutusviisid
- Aaloe geel – otse nahale põletike ja ärrituste korral
- Mahl – lahjendatud kujul joomiseks (1–2 spl päevas)
- Pulber – sobib kapslites või segatuna smuutidesse
- Kapslid – kontsentreeritud vorm, mugav tarbimiseks
- Kosmeetikatooted – kreemid, šampoonid, näomaskid
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
- Liigne suukaudne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust ja elektrolüütide kadu
- Aaloemahla ei soovitata kasutada raseduse ajal
- Mõnedel inimestel võib tekkida allergiline reaktsioon (nahale määrimisel)
- Väldi aloiini sisaldavat töötlemata mahla, kuna see võib ärritada seedekulglat
Seosed haigustega
- Psoriaas ja atoopiline dermatiit
- Kõhukinnisus ja ärritunud soole sündroom (IBS)
- II tüüpi diabeet
- Akne ja naha põletikulised seisundid
- Põiepõletik ja kuseteede infektsioonid
Retseptisoovitused
- Aloe vera smuuti
- 1 spl aloe vera geeli
- 1 banaan
- 1 klaas kookosvett
- Spinatilehti
→ Blenderda kõik koostisosad ja naudi jahutatult.
- Niisutav aaloe näomask
- 2 spl aloe vera geeli
- 1 tl mett
- 1 tl sidrunimahla
→ Kanna näole 10 minutiks, loputa jaheda veega.
- Seedesõbralik hommikujook
- 1 spl aloe vera mahla
- 250 ml toasooja vett
- veidi sidrunimahla
→ Joo tühja kõhuga.
Mida tasub veel teada
- Aloe vera taim sobib kasvatamiseks ka toas – see puhastab õhku ja on esteetiline
- Aaloe geeli tuleb kasutada kohe pärast lõikamist või säilitada külmas
- Töödeldud aaloe tooted peaksid olema aloiinivabad
- Sisemiseks tarbimiseks vali kindlasti sertifitseeritud toidukvaliteediga aaloe mahl
Kuidas teha kodus aaloe geeli?
Koduse aaloe geeli valmistamiseks vali kõigepealt vähemalt 2–3 aastat vana taim, sest vanemad lehed sisaldavad rohkem bioaktiivseid aineid. Lõika alumised, terved ja lihavad lehed võimalikult tüve lähedalt. Pese need hoolikalt, lase mõni minut seista, et kollakas mõrkjas mahl (aloiin) välja voolaks, kuna see võib nahka ärritada. Seejärel eemalda lehe servad ja roheline koor, et paljastada läbipaistev geel. Kogutud geel purusta blenderis ühtlaseks massiks ning soovi korral lisa paar tilka E-vitamiini õli või sidrunimahla, mis toimivad looduslike säilitusainetena. Hoia saadud geeli puhtas klaaspurgis külmkapis kuni nädal aega.
🌿 Võrdlustabel: Aaloe vs Kummel naha rahustamisel
| Aspekt | Aaloe (Aloe vera) | Kummel (Matricaria chamomilla / Chamomilla recutita) |
|---|---|---|
| Päritolu ja kasutus | Sukulentne taim, mida kasvatatakse peamiselt troopilistes ja subtroopilistes piirkondades. Kasutatud tuhandeid aastaid põletuste ja haavade raviks. | Euroopas ja Aasias levinud ravimtaim. Traditsiooniliselt kasutatud põletike, ärrituse ja naha punetuse leevendamiseks. |
| Peamine toimeaine | Polüsahhariidid (nt atsemannaan), vitamiinid (A, C, E), aminohapped, mineraalid. | Asuleen, bisabolool, flavonoidid, kumariinid. |
| Toimemehhanism nahal | Niisutab ja jahutab nahka. Kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Vähendab põletikku ja bakterite kasvu. | Põletikuvastane ja antiseptiline toime. Vähendab punetust ja turset. Rahustab tundlikku ja ärritunud nahka. |
| Tüüpilised kasutusviisid | Geel otse lehtedest või kosmeetikatoodetes (kreemid, geelid, maskid). | Tõmmis kompressideks, kreemid, õlid, näoveed, vannilisandid. |
| Sobivus nahatüüpidele | Sobib eriti hästi kuivale, päikesepõletatud või ärritunud nahale. | Sobib tundlikule, punetavale ja allergiale kalduvale nahale. |
| Teaduslik tõendus | Uuringud kinnitavad efektiivsust põletuste, haavade ja niisutuse parandamisel. | Uuringud kinnitavad põletikuvastast ja rahustavat toimet, eriti tundliku naha hoolduses. |
| Kultuuriline kasutus | Tuntud kui “esmaabitaim” – kasutatakse kodudes kiireks leevenduseks. | Traditsiooniline ravimtaim Euroopas, sageli kasutatud beebide ja laste nahahoolduses. |
| Võimalikud kõrvaltoimed | Harva võib põhjustada allergiat või ärritust, eriti lateksiallergia korral. | Harva võib põhjustada allergiat korvõieliste (Asteraceae) perekonna taimede suhtes tundlikel inimestel. |
| Kombineerimine | Sageli kombineeritakse kummeli või saialillega, et tugevdada rahustavat ja põletikuvastast toimet. | Sageli kombineeritakse aaloe või lavendliga, et suurendada niisutavat ja rahustavat efekti. |
📌 Kokkuvõte
- Aaloe on parim valik, kui nahk vajab jahutust, niisutust ja kiiret paranemist (nt päikesepõletus, väikesed haavad).
- Kummel sobib eriti hästi tundliku, punetava ja põletikulise naha rahustamiseks (nt dermatiit, ärritus).
- Koos kasutades võivad need kaks taime pakkuda sünergilist toimet: aaloe niisutab ja jahutab, kummel vähendab põletikku ja punetust.
Bioaktiivsed ühendid
- Aloiin – lahtistava toimega (eemaldatud enamikust toodetest)
- Atsemannaan – immunomoduleeriv ja põletikuvastane polüsahhariid
- C-vitamiin, E-vitamiin – antioksüdandid
- Fenoole ja steroole – põletikuvastase toimega ühendid
- Ensüümid – toetavad seedimist
Toitaineline koostis (100 g aloe vera geeli)
| Toitaine | Kogus | % päevasest vajadusest |
|---|---|---|
| Energia | ~15 kcal | <1% |
| Vesi | ~99 g | — |
| C-vitamiin | 9 mg | 10% |
| E-vitamiin | 0.7 mg | 5% |
| Foolhape | 3 µg | 1% |
| Kaltsium | 8 mg | 1% |
| Magneesium | 4 mg | 1% |
FAQ – korduma kippuvad küsimused
Kas aaloe mahla võib iga päev juua?
Jah, kui see on toidukvaliteediga ja aloiinivaba. Soovitatav kogus on 1–2 spl päevas.
Kas aloe vera sobib kõikidele nahatüüpidele?
Jah, kuid väga tundlik nahk võib reageerida – soovitatav on teha nahatest.
Kas aloe vera on ohutu raseduse ajal?
Sisemine tarbimine pole soovitatav – konsulteeri arstiga.
Kas aloe vera aitab akne vastu?
Jah, selle antibakteriaalne ja põletikuvastane toime võib aknet leevendada.
Kas aaloe ja aloe on sama taim?
Jah – tegemist on sama taimega. Eesti keeles on korrektne nimetus aaloe, samas kui aloe on ingliskeelne kuju. ÕS (Eesti õigekeelsussõnaraamat) annab põhisõnana aaloe (mitmuses aaloed). Mõlemad viitavad samale sukulenttaimede perekonnale (Aloe), millest kõige tuntum on Aloe vera. Seega kui näed toodetel või artiklites sõna aloe, siis eesti keeles räägime ikkagi aaloest.
Kokkuvõte
Aaloe on üks mitmekülgsemaid ravimtaimi, mida kasutatakse nii naha, seedimise kui ka immuunsüsteemi toetamiseks. Selle rikkalik koostis ja põletikuvastased omadused muudavad selle väärtuslikuks nii sisemisel kui välimisel kasutamisel. Uuringud näitavad tõhusust nii nahaärrituste leevendamisel kui ka seedetrakti tasakaalustamisel, muutes selle iga kodu loodusapteegi põhikomponendiks.
Allikad / viited
EFSA confirms health concerns for hydroxyanthracene derivatives in food
https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180123
Surjushe, A., et al. (2008).
Aloe vera: A short review.
Indian Journal of Dermatology – Link
Vázquez, B., et al. (1996).
Antiinflammatory activity of extracts from Aloe vera gel.
Journal of Ethnopharmacology – Link
Reynolds, T., & Dweck, A. C. (1999).
Aloe vera leaf gel: A review update.
Journal of Ethnopharmacology – Link
Boudreau, M. D., & Beland, F. A. (2006).
An evaluation of the biological and toxicological properties of Aloe vera.
Environmental Health Perspectives – Link