Aloe vera on mahlaka koostisega ravimtaim, mida on kasutatud tuhandeid aastaid nahahoolduses, põletikuvastases ravis ja seedimise toetamisel. Selle geel sisaldab rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja bioaktiivseid ühendeid. Aloe vera sobib kasutamiseks nii sisemiselt kui väliselt ning on eriti populaarne päikesepõletuste leevendamisel, naha rahustamisel ja seedetrakti probleemide korral.
Kiired faktid
🌿 Peamine toimeaine: Aloiin ja atsemannaan
💧 Sisaldab ~99% vett – ideaalne naha niisutaja
🧬 Antioksüdandid ja polüsahhariidid – toetavad immuunsust
🔥 Põletikuvastane toime – sobib nahapõletike ja ärrituse korral
🧃 Tarbimine mahlana – võib toetada seedimist ja maksa tööd
🧴 Väline kasutus: Nahale, juustele, põletustele
Taimest lühidalt
- Ladinakeelne nimi: Aloe barbadensis miller
- Rahvapärased nimetused: aaloe, aloe, aloi
- Päritolu: Araabia poolsaare ja Põhja-Aafrika kuivemad piirkonnad
- Botaaniline kuuluvus: Asphodelaceae sugukond
- Ajalugu: Aloe vera on üks maailma vanimaid ravimtaimi, kasutusel olnud juba Vana-Egiptuses, Kreekas ja Indias. Cleopatra kasutas seda oma ilurutiinis ning Aristoteles väitis, et see parandab haavu. Ayurveda ja traditsiooniline hiina meditsiin on kasutanud aaloed sisemiselt seedimise ja põletike leevendamiseks.
Põhilised kasulikud toimed
- Nahapõletike ja haavade leevendamine
Aloe vera geel rahustab päikesepõletusi, kiirendab pindmiste haavade paranemist ja vähendab nahaärritusi. Sellel on ka antibakteriaalne toime. - Seedimise toetamine
Aloe vera mahl võib soodustada seedimist, parandada soole mikrofloorat ja leevendada kõhukinnisust looduslikul moel. Mõju seostatakse selle leeliselise toime ja kiudainete sisaldusega. - Immuunsüsteemi turgutamine
Bioaktiivsed ühendid nagu polüsahhariidid ja antioksüdandid (nt C- ja E-vitamiin) tugevdavad organismi kaitsevõimet ja vähendavad oksüdatiivset stressi. - Vere glükoositaseme tasakaalustamine
Uuringud viitavad sellele, et aloe vera suukaudne tarbimine võib aidata stabiliseerida veresuhkrut, eriti II tüüpi diabeedi korral. - Maksa ja neerude toetamine
Aloe vera mahl võib aidata puhastada maksa ja neerusid, soodustades mürkainete väljutamist. - Kolesteroolitaseme tasakaalustamine
Osad uuringud on näidanud, et aloe vera regulaarne tarbimine võib aidata alandada LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset.
Kasutusviisid
- Aloe vera geel – otse nahale põletike ja ärrituste korral
- Aloe vera mahl – lahjendatud kujul joomiseks (1–2 spl päevas)
- Pulber – sobib kapslites või segatuna smuutidesse
- Kapslid – kontsentreeritud vorm, mugav tarbimiseks
- Kosmeetikatooted – kreemid, šampoonid, näomaskid
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
- Liigne suukaudne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust ja elektrolüütide kadu
- Aaloemahla ei soovitata kasutada raseduse ajal
- Mõnedel inimestel võib tekkida allergiline reaktsioon (nahale määrimisel)
- Väldi aloiini sisaldavat töötlemata mahla, kuna see võib ärritada seedekulglat
Seosed haigustega
- Psoriaas ja atoopiline dermatiit
- Kõhukinnisus ja ärritunud soole sündroom (IBS)
- II tüüpi diabeet
- Akne ja naha põletikulised seisundid
- Põiepõletik ja kuseteede infektsioonid
Retseptisoovitused
- Aloe vera smuuti
- 1 spl aloe vera geeli
- 1 banaan
- 1 klaas kookosvett
- Spinatilehti
→ Blenderda kõik koostisosad ja naudi jahutatult.
- Niisutav aaloe näomask
- 2 spl aloe vera geeli
- 1 tl mett
- 1 tl sidrunimahla
→ Kanna näole 10 minutiks, loputa jaheda veega.
- Seedesõbralik hommikujook
- 1 spl aloe vera mahla
- 250 ml toasooja vett
- veidi sidrunimahla
→ Joo tühja kõhuga.
Mida tasub veel teada
- Aloe vera taim sobib kasvatamiseks ka toas – see puhastab õhku ja on esteetiline
- Aloe vera geel tuleb kasutada kohe pärast lõikamist või säilitada külmas
- Töödeldud aloe vera tooted peaksid olema aloiinivabad
- Sisemiseks tarbimiseks vali kindlasti sertifitseeritud toidukvaliteediga aloe vera mahl
Bioaktiivsed ühendid
- Aloiin – lahtistava toimega (eemaldatud enamikust toodetest)
- Atsemannaan – immunomoduleeriv ja põletikuvastane polüsahhariid
- C-vitamiin, E-vitamiin – antioksüdandid
- Fenoole ja steroole – põletikuvastase toimega ühendid
- Ensüümid – toetavad seedimist
Toitaineline koostis (100 g aloe vera geeli)
| Toitaine | Kogus | % päevasest vajadusest |
|---|---|---|
| Energia | ~15 kcal | <1% |
| Vesi | ~99 g | — |
| C-vitamiin | 9 mg | 10% |
| E-vitamiin | 0.7 mg | 5% |
| Foolhape | 3 µg | 1% |
| Kaltsium | 8 mg | 1% |
| Magneesium | 4 mg | 1% |
FAQ – korduma kippuvad küsimused
Kas aloe vera mahla võib iga päev juua?
Jah, kui see on toidukvaliteediga ja aloiinivaba. Soovitatav kogus on 1–2 spl päevas.
Kas aloe vera sobib kõikidele nahatüüpidele?
Jah, kuid väga tundlik nahk võib reageerida – soovitatav on teha nahatest.
Kas aloe vera on ohutu raseduse ajal?
Sisemine tarbimine pole soovitatav – konsulteeri arstiga.
Kas aloe vera aitab akne vastu?
Jah, selle antibakteriaalne ja põletikuvastane toime võib aknet leevendada.
Kokkuvõte
Aloe vera on üks mitmekülgsemaid ravimtaimi, mida kasutatakse nii naha, seedimise kui ka immuunsüsteemi toetamiseks. Selle rikkalik koostis ja põletikuvastased omadused muudavad selle väärtuslikuks nii sisemisel kui välimisel kasutamisel. Uuringud näitavad tõhusust nii nahaärrituste leevendamisel kui ka seedetrakti tasakaalustamisel, muutes selle iga kodu loodusapteegi põhikomponendiks.
Allikad / viited
Surjushe, A., et al. (2008).
Aloe vera: A short review.
Indian Journal of Dermatology – Link
Vázquez, B., et al. (1996).
Antiinflammatory activity of extracts from Aloe vera gel.
Journal of Ethnopharmacology – Link
Reynolds, T., & Dweck, A. C. (1999).
Aloe vera leaf gel: A review update.
Journal of Ethnopharmacology – Link
Boudreau, M. D., & Beland, F. A. (2006).
An evaluation of the biological and toxicological properties of Aloe vera.
Environmental Health Perspectives – Link