Kummel – rahustav taim looduse apteegist

Kiired faktid

• Ladinakeelne nimi: Matricaria chamomilla (saksa kummel), Chamaemelum nobile (rooma kummel)
• Rahvapärased nimetused: valgekollane õietee, rahustaja, laste tee
• Päritolu: Euroopast ja Lähis-Idast, kasvatatakse laialdaselt kogu maailmas
• Botaaniline kuuluvus: korvõieliste (Asteraceae) sugukond
• Tuntud toime: rahustav, põletikuvastane, antispasmoodiline

Taimest lühidalt ja ajalugu

Kummel on üheaastane taim, mis kasvab 20–40 cm kõrguseks ja millel on väikesed valged kroonlehed ning kollased torujad õied. Looduses kasvab kummel sageli põldudel, teeservades ja aedades. Taimel on õrnalt magus lõhn ja meeldiv maitse.

Kummelit kasutati ravimtaimena juba Vana-Egiptuses, kus seda peeti päikesejumala Ra kingituseks. Keskajal kasutati kummelit põletike ja närvilisuse vastu ning see kuulus peaaegu igasse kloostrimeditsiini taimede kollektsiooni. Ka Eesti rahvameditsiinis on kummelil kindel koht – seda kasutati nii sissevõtmiseks kui välispidiseks hoolduseks.

Põhilised kasulikud toimed

1. Rahustab närvisüsteemi ja vähendab ärevust
   Kummelitee on üks levinumaid looduslikke rahusteid. See aitab lõõgastuda, leevendab pingeid ja võib vähendada mõõdukat ärevust. Apigeniin, üks kummeli bioaktiivsetest ühenditest, seondub aju GABA-retseptoritega, millel on rahustav toime.
2. Soodustab und ja parandab une kvaliteeti
   Tänu rahustavale toimele on kummel abiks unetuse korral. Uuringud on näidanud, et kummeliekstrakti manustamine enne und võib vähendada uinumise aega ja parandada une sügavust.
3. Leevendab seedehäireid ja gaase
   Kummelit kasutatakse traditsiooniliselt iivelduse, kõhupuhituse ja soolestiku krampide vastu. Taime antispasmoodiline toime lõõgastab seedetrakti silelihaseid.
4. Põletikuvastane ja antibakteriaalne toime
   Kummeli eeterlikud õlid, flavonoidid ja muud ühendid aitavad vähendada põletikku ja võidelda bakterite vastu. See teeb kummelist kasuliku abimehe kurguvalu, nahaärrituste ja põletike korral. Mõjub tõhusalt ka hambavalu korral, näiteks panna üks teekott ööseks haige hamba ja igeme vahele.
5. Nahale rahustav ja taastav mõju
   Kummeliõli ja -ekstrakt on populaarsed ekseemi, psoriaasi ja põletuste korral. Taim leevendab punetust, sügelust ja kiirendab haavade paranemist.

Kasutusviisid

• Tee: kuivatatud õitest tehtud kummelitee
• Tinktuur: alkohoolne tõmmis sisemiseks rahustavaks kasutamiseks
• Õli: eeterlik õli aroomiteraapias või segatuna baasõlisse
• Salv ja kreem: nahaärrituste, löövete ja põletuste vastu
• Pulber ja kapsel: toidulisandina kontsentreeritud kujul

Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

• Mõned inimesed võivad olla kummelile allergilised, eriti kui nad on allergilised korvõieliste sugukonna taimedele (nt ambroosia).
• Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse tarbimist piirata või konsulteerida arstiga.
• Kummel võib tugevdada verevedeldajate (nt varfariin) toimet, mistõttu tuleb olla ravimitega ettevaatlik.

Seosed haigustega

• Unetus ja ärevus: kliinilised uuringud kinnitavad kummeli efektiivsust mõõduka ärevuse ja unehäirete korral.
• Seedehäired: sobib IBS-i ja kõhupuhituse korral.
• Nahaärritused: aitab leevendada ekseemi, dermatiiti ja väiksemaid haavu.
• Kurguvalu ja nohu: aurude või tee kujul põletikku vähendav toime.

Retseptisoovitused

1. Klassikaline kummelitee

• 1–2 tl kuivatatud kummeliõisi
• 250 ml keeva vett
• Lasta tõmmata 5–10 min, juua 2–3× päevas

2. Kummeli-näosprei tundlikule nahale

• 1 spl kummeliteed
• 100 ml keedetud vett
• 1 tl aloe vera geeli
• Pihustada näole 1–2× päevas

3. Rahustav vann kummeliga

• 2–3 spl kuivatatud kummelit
• Valada üle 1 liitri keeva veega ja lasta seista 20 min
• Kurnata ja lisada vannivette

Mida tasub veel teada

• Kummel on rahustava toime tõttu lemmik ka lastehaiguste puhul (nt koolikud, hambavalu, kerge palavik).
• Saksa kummel (Matricaria chamomilla) on tugevama toimega kui rooma kummel.
• Kummelit kasvatatakse edukalt ka Eestis ja selle kogumine toimub sageli käsitsi.

Bioaktiivsed ühendid

• Apigeniin – rahustav ja põletikuvastane
• Bisabolool – antibakteriaalne ja põletikuvastane
• Kvertsetiin – antioksüdantne
• Kamatsuleen – sinakas komponent eeterlikus õlis, tugev põletikuvastane aine

Toitaineline koostis (kuivatatud kummeliõied, 100 g kohta)

FAQ – korduma kippuvad küsimused

Mis on kummel?
Kummel on ravimtaim korvõieliste sugukonnast, tuntud rahustavate ja põletikuvastaste omaduste poolest.

Kas kummel aitab unetuse vastu?
Jah, eriti tee või ekstrakti kujul. Kummel aitab lõõgastuda ja parandab une kvaliteeti.

Kas kummel on ohutu lastele?
Enamasti jah – eriti tee kujul väikestes kogustes, kuid alati on soovitatav alustada väikse annusega.

Kas kummelit võib võtta koos ravimitega?
Ettevaatlikkus on vajalik verevedeldajate, rahustite ja mõnede teiste ravimite puhul – konsulteeri arstiga.

Kuidas kummelit säilitada?
Hoia kuivatatud õisi õhukindlas purgis, pimedas ja kuivas kohas.

Kokkuvõte

Kummel on õrn, kuid tõhus ravimtaim, millel on lai spekter kasulikke toimeid – alates rahustavast mõjust närvisüsteemile kuni põletike ja seedehäirete leevendamiseni. Selle tõhusus on kinnitust leidnud nii rahvameditsiinis kui ka kaasaegsetes uuringutes. Kummel sobib igapäevaseks kasutamiseks tee, tinktuuri või salvi kujul ning on väärtuslik looduslik tugi tervele perele.

Allikad / viited

1. Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future.Molecular Medicine Reports – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20001502/
2. Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., et al. (2009). A randomized, double-blind study of oral Matricaria recutita (chamomile) extract for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593179/
3. McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea. Phytotherapy Research – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16628544/