Naistepuna on üks tuntumaid ravimtaimi Euroopas, millel on sajanditepikkune kasutus nii rahvameditsiinis kui ka tänapäevases taimravi praktikas. Seda hinnatakse eeskätt kerge kuni mõõduka depressiooni, närvipinge ja unehäirete leevendajana, aga ka põletikuvastase ja haavu parandava toime poolest. Naistepuna sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid, sealhulgas hüperitsiini ja hüperforiini, mis mõjutavad närvivahendajaid ajus. Kasutamisel tuleb aga arvestada võimalike koostoimetega ravimitega.
Kiired faktid
- Ladinakeelne nimi: Hypericum perforatum L.
- Rahvapärased nimetused: Johannese rohi, püha Johanni rohi, verirohi, lubirohi.
- Päritolu ja levik: Põhja-Aafrika, Euroopa ja Aasia parasvöötme piirkonnad; levinud ka Põhja-Ameerikas ja Austraalias.
- Botaaniline kuuluvus: Sugukond naistepunalised (Hypericaceae).
- Peamine kasutus: Kerge kuni mõõdukas depressioon, ärevus, unehäired, haavade paranemine, põletikuvastane toime.
- Olulised toimeained: Hüperitsiin, hüperforiin, flavonoidid, tanniinid, ksantoonid.
- Tõendatus: On olemas kvaliteetseid kliinilisi uuringuid kerge kuni mõõduka depressiooni kohta.
Taimest lühidalt
Naistepuna on mitmeaastane kuni 60 cm kõrgune taim, millel on kollased viietised õied ja väikesed läbikumavad näärmetäpikesed lehed. Lehtede sees olevad “augud” on tegelikult läbikumavad õlikotid, kust nimetus perforatum(“auguline”) pärineb.
Looduses kasvab ta teeservadel, niitudel, kraavikallastel ja põõsastikes.
Ajalugu: Naistepuna kasutamine ulatub antiikajani – seda kirjeldasid juba Hippokrates ja Dioskorides. Keskajal seostati taime kaitse- ja kurja peletava väega, eriti suvisel pööripäeval ja jaanipäeva paiku, kust tuleneb ka nimi “Johannese rohi”. Ravimina on seda kasutatud haavade, põletuste ja meeleoluhäirete puhul.
Põhilised kasulikud toimed
- Kerge kuni mõõduka depressiooni leevendamine
Mitmed metaanalüüsid ja kliinilised uuringud on näidanud, et naistepuna ekstrakt võib olla sama efektiivne kui mõned antidepressandid kerge kuni mõõduka depressiooni ravis, kuid vähem kõrvaltoimeid tekitades. Toime põhineb närvivahendajate (serotoniin, dopamiin, noradrenaliin) ainevahetuse mõjutamisel. - Ärevuse ja stressi vähendamine
Naistepuna võib aidata vähendada ärevust ja pingeid, eriti kui need kaasnevad kerge depressiooniga. Toime avaldub järk-järgult 2–4 nädala jooksul. - Unehäirete leevendamine
Mõju tuleneb rahustavast ja meeleolu stabiliseerivast toimest. Unehäirete puhul võib see parandada une kvaliteeti ja kestust, eriti stressiga seotud unetuse korral. - Haavade ja põletuste paranemise toetamine
Naistepunaõli (õietõmmis oliiv- või päevalilleõlis) on traditsiooniline välispidine vahend väiksemate haavade, põletuste ja marrastuste korral. Toime on osaliselt antibakteriaalne ja kudede taastumist soodustav. - Põletikuvastane toime
Flavonoidid ja muud polüfenoolid aitavad vähendada põletikureaktsiooni, mis võib olla kasulik nii nahapõletike kui ka liigesevaevuste korral.
Kasutusviisid
- Tee: 1–2 teelusikatäit kuivatatud ürti 200 ml keeva vee kohta, lasta tõmmata 10–15 minutit, juua 2–3× päevas.
- Tinktuur: 2–4 ml tinktuuri (1:5) 3× päevas.
- Standardiseeritud ekstrakt: sageli 300 mg (0,3% hüperitsiini) 3× päevas.
- Õli: välispidiselt haavade ja põletuste korral, kanda õhuke kiht kahjustatud alale 2–3× päevas.
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
- Valgustundlikkus: suurtes annustes võib põhjustada nahareaktsioone päikese käes.
- Ravimite koostoimed: võib vähendada paljude ravimite, sh rasestumisvastaste pillide, antidepressantide, verevedeldajate ja immunosupressantide toimet, kuna kiirendab nende lagunemist maksas (CYP3A4 ja P-glükoproteiini aktiveerimine).
- Rasedus ja imetamine: ei soovitata, kuna ohutusandmeid on vähe.
- Meeleoluhäired: bipolaarse häire korral võib soodustada maania episoode.
Seosed haigustega / mille puhul kasutatakse
- Kerge kuni mõõdukas depressioon – kõige tugevam teaduslik tõendus.
- Ärevus ja unehäired – tõendus mõõdukas, kuid positiivne.
- Närvivalud ja neuralgiad – rahvameditsiiniline kasutus.
- Haavade ja põletuste paranemine – paikne kasutus.
Retseptisoovitused
- Naistepuna tee stressi ja unetuse leevendamiseks
- 1–2 tl kuivatatud naistepuna
- 200 ml keeva vett
- Tõmba 10 minutit, joo õhtul enne magamaminekut.
- Naistepunaõli haavade hoolduseks
- Värsked õied
- Oliivi- või päevalilleõli
- Lasta päikese käes seista 2–3 nädalat, kuni õli muutub punakaks; kurnata ja kasutada välispidiselt.
- Meeleolu turgutav taimeteesegu
- 1 osa naistepuna
- 1 osa sidrunmelissi
- 1 osa piparmünti
- Valmistada nagu tavalist teed.
Mida tasub veel teada
- Tõsiste meeleoluhäirete puhul ei tohi naistepuna kasutada ainsa ravivahendina ilma arsti järelvalveta.
- Taim võib mõjutada laboritestide tulemusi (nt ravimite kontsentratsiooni veres).
- Naistepunaõli ei tohi kanda lahtistele, värskelt veritsevatele haavadele.
Bioaktiivsed ühendid
- Hüperitsiin ja pseudohüperitsiin – fotodünaamilise ja antidepressiivse toimega naftodiantronid.
- Hüperforiin – neurotransmitterite tagasihaarde inhibiitor.
- Flavonoidid: kvertsetiin, rutiin, isoquercitrin.
- Tanniinid ja fenoolhapped – põletikuvastane ja kokkutõmbav toime.
Toitaineline koostis (kuivatatud ürdi 100 g kohta)
| Toitaine | Kogus | % Päevasest väärtusest |
|---|---|---|
| Energia | ~250 kcal | — |
| Valk | ~6 g | — |
| Rasv | ~5 g | — |
| Süsivesikud | ~50 g | — |
| Kiudained | ~20 g | — |
| C-vitamiin | 36 mg | 40% |
| Flavonoidid | — | — |
KKK
Mis on naistepuna ja milleks seda kasutatakse?
See on ravimtaim, mida kasutatakse peamiselt kerge kuni mõõduka depressiooni, ärevuse ja unehäirete korral.
Mis on soovitatav annus?
Standardiseeritud ekstrakt: 300 mg (0,3% hüperitsiini) 3× päevas; tee: 1–2 tl kuivatatud ürti 200 ml vee kohta.
Kas naistepuna on ohutu?
Üldiselt jah, kuid võib põhjustada ravimite koostoimeid ja valgustundlikkust.
Kokkuvõte põhisisust
Naistepuna on tugevate teaduslike tõenditega ravimtaim kerge kuni mõõduka depressiooni leevendamiseks, millel on lisaks rahustav, põletikuvastane ja haavu parandav toime. Selle kasutamisel tuleb aga jälgida võimalikke ravimite koostoimeid ja valgustundlikkust.
“Naistepuna ekstraktid on efektiivsed ja talutavad kerge kuni mõõduka depressiooni ravis võrreldes platseebo ja mõnede antidepressantidega.” (Cochrane Review, 2008)
Allikad / viited
Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008).
St John’s wort for major depression.
Cochrane Database of Systematic Reviews – https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub3
Butterweck, V. (2003).
Mechanism of action of St John’s wort in depression: what is known?
CNS Drugs – https://doi.org/10.2165/00023210-200317080-00004
European Medicines Agency. (2009).
Assessment report on Hypericum perforatum L., herba.
Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC) – https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-hypericum-perforatum-l-herba_en.pdf
Müller, W. E. (2005).
St John’s Wort and its active principles in depression and anxiety.
Birkhäuser Verlag – https://doi.org/10.1007/3-7643-7356-3