Peopesade naha parandamine: ravimtaimed, õlid ja toidulisandid – mida kasutada ja millal?

Viimati uuendatud: 29.09.2026

Kuiva ja kahjustunud nahabarjääri puhul võib kõige olulisem olla lihtsalt naha veekaotuse vähendamine ja regulaarne rasvasem niisutamine. Kui tegemist on ekseemi, kontaktdermatiidi, seeninfektsiooni või psoriaasiga, ei pruugi aga ükski õli või ravimtaim probleemi põhjust lahendada.

Kiired faktid

• Kõigepealt tuleb eristada kuiva ja kahjustunud nahka nahahaigusest.
• Saialille, aloe vera ja kummelit võib käsitleda eelkõige toetava paikse nahahooldusena, mitte kindla ravina.
• Kookosõlil on mõningaid kliinilisi andmeid naha barjääri toetamise kohta, kuid õli ei asenda ekseemi ravi.
• Mesi võib olla haavaravis kasulik, kuid tavalise ketendava peopesa puhul ei ole toore mee määrimine tingimata vajalik ega praktiline.
• Kollageen võib uuringute põhjal mõjutada naha niiskust ja elastsust, kuid uuringud käsitlevad peamiselt naha vananemist, mitte peopesade ketenduse ravi.
• Biotiin ei ole universaalne „naha vitamiin“. Selle kasu on kõige tõenäolisem siis, kui esineb tegelik puudus.
• Varemerohi ja paakspuu ei kuulu nende vahendite hulka, mida soovitaksin lihtsalt omal käel peopesade ketenduse vastu kasutama hakata.
• Kui ketendus on peamiselt ühel käel või esineb samaaegselt jalgadel ja küüntel, tuleb mõelda ka seeninfektsioonile.
• Kui nahk on tugevalt põletikuline, valulik, veritsev, mädane või kiiresti halvenev, ei ole mõistlik jääda ainult taimsete vahendite katsetamise juurde.

Kõige olulisem põhimõte: kõigepealt nahabarjäär

Peopesade nahk puutub igapäevaselt kokku vee, seebi, puhastusvahendite, desinfitseerimisvahendite, külma, hõõrdumise ja muude ärritajatega.

Kui naha kaitsebarjäär on kahjustunud, suureneb veekadu naha pinnalt ning tekivad kuivus, karedus, ketendus ja vahel ka praod.

Sellises olukorras on kõige tähtsam:

1. vähendada ärritust;
2. pesta käsi õrnalt ja leige veega;
3. kasutada pärast pesemist rasvasemat niisutajat;
4. kaitsta käsi märgatöö ja kemikaalide eest;
5. alles seejärel mõelda, milline taim või õli võiks olla täiendavaks abiks.

See on oluline ka seetõttu, et õli ei ole sama mis niisutaja. Õli võib vähendada veekadu ja muuta naha pehmemaks, kuid kahjustunud nahabarjäär vajab sageli ka niiskust siduvaid aineid ja naha enda barjääri toetavaid koostisosi.

Ravimtaimed ja looduslikud vahendid

1. Saialill

Saialill (Calendula officinalis) on üks mõistlikumaid ravimtaimi, mida võib selles kontekstis käsitleda paikse nahahoolduse vahendina.

Traditsiooniliselt on saialille kasutatud väiksemate nahakahjustuste, ärrituse ja haavade puhul.

Teaduskirjandus ei võimalda siiski öelda, et saialill raviks peopesade ekseemi või ketendust. Saialille haavade paranemist käsitlevad süstemaatilised ülevaated on leidnud mõningaid positiivseid tulemusi, kuid kliinilised uuringud on olnud väikesed ja ebaühtlased.

Praktiliselt: võib kaaluda saialille sisaldavat kreemi või salvi kuiva ja ärritunud naha toetavaks hoolduseks.

Tõendus: piiratud.

Oluline: ära kasuta saialille, kui see tekitab põletust, sügelust või punetust. Ka taimed võivad põhjustada kontaktallergiat.

2. Aloe vera

Aloe vera sobib eelkõige siis, kui soovitakse nahale kergemat, jahutavat ja niisutavat geeli.

Aloe vera kohta on uuritud selle kasutamist põletuste ja haavade korral. Tulemused ei ole kõikides uuringutes ühesugused, kuid mõned uuemad ülevaated on leidnud paranemisaja lühenemist teatud põletushaavade puhul.

See ei tähenda, et aloe vera raviks käte ekseemi või seeninfektsiooni.

Praktiliselt: puhas või väheste lisanditega aloe vera geel võib sobida kuiva või kergelt ärritunud naha toetavaks hoolduseks.

Kui nahk on väga kuiv, võib ainult aloe geelist jääda väheks. Sellisel juhul võib pärast geeli kuivamist kasutada rasvasemat kreemi või salvi.

Tõendus: mõõdukas teatud haavade/põletuste kontekstis, nõrgem peopesade ketenduse puhul.

3. Kummel

Kummel (Matricaria chamomilla / Matricaria recutita) on traditsiooniliselt üks tuntumaid naha rahustamiseks kasutatud taimi.

Kummeli koostises olevatel ühenditel on laboriuuringutes leitud põletikuvastaseid ja muid bioloogilisi toimeid, kuid sellest ei saa automaatselt järeldada, et kummelitee või kummelikreem ravib käte ekseemi.

Praktiliselt: kummelit võib käsitleda õrna toetava nahahooldusena, näiteks valmis kreemis või salvis. Kummeli soe vann on aidanud ka beebisid, kellel on mähkmete kandmisest tekkinud punetus.

Oluline: kummel kuulub korvõieliste hulka ning korvõieliste suhtes tundlikel inimestel võib tekkida kontaktreaktsioon.

4. Üheksavägine

Üheksavägist on rahvameditsiinis kasutatud mitmesuguste nahaprobleemide puhul ning taime lehti ja õisi on kasutatud ka välispidistes tõmmistes.

Tänapäevane kliiniline tõendus peopesade ketenduse või ekseemi ravis on aga väga napp. Seetõttu kuulub üheksavägine pigem kategooriasse: traditsiooniline kasutus olemas → tänapäevane kliiniline tõendus vähene.

Kui seda kasutatakse, võiks eelistada valmis nahahooldustoodet, mille koostis ja kontsentratsioon on teada.

5. Ristik

Eelkõige punast ristikut (Trifolium pratense) on uuritud selle isoflavoonide tõttu.

Mõned uuringud on käsitlenud punase ristiku ekstrakti mõju naha seisundile, eriti menopausijärgses eas naistel. See ei ole siiski sama mis peopesade ketenduse ravi.

Praktiline järeldus: punane ristik võib olla huvitav naha üldise seisundi uurimise kontekstis, kuid ma ei valiks seda esimeseks vahendiks kuiva või ketendava peopesa korral.

6. Maajalg

Maajala ehk Glechoma hederacea kasutamine kuulub suuresti rahvameditsiini valdkonda.

Seda on traditsiooniliselt kasutatud mitmel viisil, kuid kvaliteetset kliinilist tõendusmaterjali peopesade ketenduse raviks napib. Rahvapärimuses peeti seda rahustavaks taimeks väiksemate nahaärrituste puhul.

Praktiliselt: traditsiooniline ravimtaim, kuid mitte tõenduspõhine esmane valik.

7. Naat

Naat (Aegopodium podagraria) on rahvapärimuses olnud kasutusel mitmesuguste põletikuliste ja liigeseprobleemidega seotud vaevuste puhul.

Naha ketenduse raviks ei ole selle kohta piisavalt kliinilist tõendusmaterjali.

Seega ei soovitaks ma naati kasutada spetsiaalselt peopesade naha parandamiseks lihtsalt sellepärast, et tegemist on ravimtaimena tuntud taimega.

8. Silmarohi

Silmarohu ehk Euphrasia liike seostatakse eelkõige silmade rahvapärase hooldusega.

Peopesade ketenduse puhul puudub piisav kliiniline alus selle soovitamiseks.

Praktiline hinnang: ei ole põhjust pidada seda peopesade naha taastamise esmaseks vahendiks.

9. Must sõstar

Mustsõstar on huvitav eelkõige toiduna.

Marjad sisaldavad C-vitamiini ja polüfenoole ning mustsõstra seemneõli sisaldab rasvhappeid, sealhulgas gamma-linoleenhapet.

See teeb mustast sõstrast huvitava naha toitumise ja üldise toidukvaliteedi kontekstis, kuid mustsõstrast ei saa teha ravi peopesade ketendusele. Kõige mõistlikum kasutus on lihtsalt mitmekesine toit.

10. Hundihammas

Hundihamba nimetuse all võib eri piirkondades tähistada erinevaid taimi, mistõttu tuleb enne kasutamist alati kindlaks teha täpne taim ja ladinakeelne nimi.

See on hea näide sellest, miks rahvapärase taimenime järgi ei tohiks valmistada kontsentreeritud tõmmiseid või ekstrakte.

Peopesade ketenduse puhul ei ole hundihammas tõenduspõhine esmavalik.

11. Siilkübar

Siilkübar (Echinacea) on tuntud eelkõige immuunsüsteemiga seotud toidulisandina.

Selle kasutamist peopesade naha ketenduse puhul ei saa praeguse tõendusmaterjali põhjal pidada põhjendatud esmaseks valikuks.

Kui eesmärk on parandada kahjustunud nahabarjääri, on palju otsesem lähenemine naha enda hooldamine.

12. Lepakäbid

Lepakäbide ja lepa koore traditsiooniline kasutus on seotud parkaineterikka taimmaterjaliga.

Parkainetel on kokkutõmbav toime ning neid on rahvameditsiinis kasutatud ka naha puhul. Kuid tänapäevane kliiniline tõendus peopesade ketenduse raviks on napp.

Praktiliselt: pigem rahvapärane kui tõenduspõhine võimalus.

13. Põldosi

Põldosi (Equisetum arvense) on tuntud mineraalide, eriti räniühendite allikana.

Sellest on tekkinud idee, et põldosi võiks toetada juukseid, küüsi ja nahka. Probleem on selles, et kõrge räni sisaldus taimes ei tähenda automaatselt kliiniliselt tõestatud mõju peopesade nahale.

Praktiliselt: võib olla osa traditsioonilisest taimeteest, kuid ma ei kasutaks põldosja peopesade ketenduse ravi põhivahendina.

14. Kasepungad

Kasepungi on rahvameditsiinis kasutatud nii seespidiselt kui ka välispidiselt.

Neis leidub mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, kuid kvaliteetne kliiniline tõendus peopesade ketenduse või ekseemi raviks on puudulik.

Praktiliselt: traditsiooniline võimalus, mitte tõendatud ravi.

15. Madar

Madarate perekonna taimede kasutus on väga lai ning rahvameditsiinis on eri liike kasutatud erinevalt.

Peopesade naha parandamiseks ei ole aga piisavalt usaldusväärseid kliinilisi andmeid.

16. Kortsleht

Kortslehte (Alchemilla) on rahvameditsiinis kasutatud parkaineterikka taimena.

Seda võib kohata traditsioonilistes välispidistes nahahooldusviisides, kuid peopesade ketenduse kohta ei ole piisavalt kliinilisi uuringuid.

Tõendus: väga piiratud.

17. Varemerohi

Varemerohi ehk Symphytum officinale vajab eraldi tähelepanu.

Varemerohu juur sisaldab pürrolisidiinalkaloide, millest osa võib suukaudsel tarvitamisel kahjustada maksa.

Euroopa Ravimiamet on käsitlenud varemerohu preparaate eelkõige väiksemate nikastuste ja verevalumitega seotud sümptomite leevendamise kontekstis ning märgib, et lühiajalise paikse kasutamise korral ei ole samasugust olulist riski eeldatud nagu suukaudsel kasutamisel.

Peopesade ketenduse puhul ma varemerohu preparaati siiski esimeseks valikuks ei soovitaks.

Eriti ei ole mõtet kasutada omavalmistatud kontsentreeritud ekstrakte või võtta varemerohtu sisse.

18. Linnurohi

Linnurohtu ehk Polygonum aviculare on rahvameditsiinis kasutatud parkainete ja teiste taimsete ühendite tõttu.

Naha seisukohalt on tegemist pigem traditsioonilise vahendiga ning kliiniline tõendus peopesade ketenduse kohta on väga nõrk.

Praktiliselt: ei ole põhjust eelistada seda saialillele, aloe verale või tavapärasele nahabarjääri hooldusele.

19. Väikseõieline pajulill

Epilobium parviflorum on tuntud eelkõige taimena, mida kasutatakse uroloogiliste probleemide rahvameditsiinis.

Peopesade naha parandamiseks puudub piisav kliiniline tõendus. Seda ei tasu lisada nahahoolduse nimekirja lihtsalt seetõttu, et tegemist on ravimtaimega.

20. Käokuld

Käokulla nime kasutatakse eri taimede kohta, mistõttu tuleb enne kasutamist täpsustada taimeliik.

Kui mõeldakse näiteks käokulla ehk Helichrysum perekonna liike, on nende eeterlikke õlisid ja ekstrakte uuritud peamiselt labori- ja väiksemates kliinilistes uuringutes.

Peopesade ketenduse raviks ei ole piisavalt tugevat tõendusmaterjali. Eeterlikku õli ei tohiks kanda kahjustunud nahale lahjendamata kujul.

21. Nõges

Nõges on väga hea toidutaim ja sisaldab mitmesuguseid toitaineid. Kuid siin tuleb teha oluline vahe.

Nõgesetoit võib olla osa mitmekesisest toidust. Nõgeseekstrakt ei ole tõestatud ravi peopesade ketendusele.

Lisaks võib värske nõges põhjustada nahale otsesel kokkupuutel põletustunnet, sügelust ja nõgestõbe. Seetõttu ei ole värske nõgese kasutamine ketendavale peopesale hea kodune katsetus.

22. Takjas

Takjas ehk Arctium lappa on klassikaline rahvameditsiini taim, mida on kasutatud naha ja seedimisega seotud probleemide puhul.

Takja juur sisaldab mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid ning laboriuuringutes on leitud põletikuga seotud toimeid. Kliiniline tõendus peopesade ekseemi või ketenduse raviks on siiski ebapiisav.

Praktiliselt: huvitav traditsiooniline taim, kuid mitte esimene valik.

23. Kibuvitsamarjad

Kibuvitsamarjad on eelkõige väga hea C-vitamiini ja teiste taimsete ühendite allikas.

C-vitamiin on oluline kollageeni sünteesiks ja normaalseks sidekoe moodustumiseks. See tähendab, et kibuvitsamarjad sobivad hästi naha tervise toetamiseks toidu osana. See ei tähenda, et kibuvitsatee või kibuvitsapulber raviks peopesade ketendust.

Kõige mõistlikum kasutus: toiduna või joogina osana mitmekesisest menüüst.

24. Maarjaohakas

Maarjaohakas ehk Silybum marianum on tuntud eelkõige maksaga seotud toidulisandina.

Selle põhikomponentide hulka kuuluvad silümariinid. Peopesade naha ketenduse raviks ei ole piisavalt kliinilist tõendusmaterjali.

Seetõttu ei ole põhjust kasutada maarjaohakat ainult naha parandamise eesmärgil.

Mida siis ravimtaimedest päriselt kaaluda?

Kui eesmärk on just kuiva, ärritunud ja kahjustunud peopesanaha toetamine, siis sinu nimekirjast tõstaksin praktilises mõttes ettepoole:

1. Aloe vera – kerge niisutav ja rahustav hooldus.

2. Saialill – traditsiooniline paikne nahahooldus, mõningane kliiniline tõendus haavade kontekstis.

3. Kummel – võimalik toetav rahustav hooldus, kuid allergia võimalus tuleb arvestada.

4. Kookosõli – naha barjääri ja veekaotuse seisukohalt huvitavam kui paljud teised loetletud õlid.

Ülejäänud taimedest saab rääkida peamiselt traditsioonilise kasutuse kaudu, mitte väita, et need parandavad tõestatult peopesade ketendust.

Õlid: mida võiks peopesadel kasutada?

Kookosõli

Kookosõli on selles nimekirjas üks huvitavamaid.

Ühes randomiseeritud uuringus, kus osales 117 kerge kuni mõõduka atoopilise dermatiidiga last, paranesid kookosõli kasutamisel naha kliiniline seisund, veekaotus läbi naha ja naha niiskus rohkem kui mineraalõli kasutamisel.

See uuring ei olnud tehtud täiskasvanute ketendavate peopesadega, mistõttu ei saa tulemust otse üle kanda. Küll aga annab see bioloogiliselt mõistliku põhjuse käsitleda kookosõli võimaliku naha barjääri toetajana.

Kasutamine: väike kogus puhtale kuivale nahale, eelistatavalt pärast pesemist.

Miinus: mõnel inimesel võib õli ärritada või ummistada nahka ning ekseemi korral ei sobi iga toode kõigile.

Avokaadoõli

Avokaadoõli sisaldab rasvhappeid ja muid taimseid ühendeid ning seda kasutatakse kosmeetikas pehmendava õlina.

Peopesade ketenduse raviks ei ole piisavalt kliinilisi uuringuid.

Praktiliselt: võib kasutada naha pehmendamiseks, kuid ära eelda, et see ravib ekseemi või seeninfektsiooni.

Kastoorõli

Kastoorõli ehk riitsinusõli on väga paks ja tugevalt pehmendav õli.

2026. aastal avaldatud dermatoloogiline ülevaade käsitles kastoorõli erinevaid nahaga seotud kasutusvõimalusi, kuid rõhutas, et kliiniline tõendus on eri kasutusaladel ebaühtlane.

Praktiliselt: võib sobida väga kuivade nahapiirkondade õliseks pehmendamiseks. Kui tekib punetus või sügelus, tuleb kasutamine lõpetada.

CBD-kanepiõli

Siin tuleb kõigepealt eristada kolme asja:

• kanepiseemneõli;
• CBD-d sisaldav õli;
• THC-d sisaldav kanepipreparaat.

Need ei ole sama toode.

CBD ja naha kohta on tehtud esialgseid uuringuid, kuid tõendus ei ole piisav, et soovitada CBD-d peopesade ekseemi või ketenduse tavapärase ravina. Küll on abi olnud päikesepõletuse leevendamises.

Praktiline järeldus: CBD võib olla uurimisväärne, kuid ma ei asetaks seda saialille, aloe või tavapärase nahabarjääri hooldusega samale tõendustasemele.

Mesi

Mesi on huvitav erand. Mesi ei ole lihtsalt „vana rahvatarkus“. Seda on uuritud ka tänapäevases haavaravis.

Süstemaatilised ülevaated on leidnud, et meditsiiniline mesi võib teatud haavade ja põletuste puhul toetada paranemist.

Aga siin on väga oluline sõna: meditsiiniline mesi.

See ei tähenda, et tavalise poest ostetud mee määrimine lõhenenud või põletikulisele peopesale oleks samaväärne meditsiinilise haavasidemega.

Praktiliselt: väikeste pindmiste nahakahjustuste puhul on mee kohta huvitav teaduslik taust, kuid tavapärase kuiva peopesa korral on lihtsam ja etteaimatavam kasutada sobivat nahasalvi.

Klorofüll

Klorofülli turustatakse sageli kui „detoksivat“ või naha tervist parandavat vahendit.

Peopesade ketenduse puhul ei ole piisavalt head kliinilist tõendusmaterjali, mis õigustaks klorofülli kasutamist selle probleemi raviks.

Kui eesmärk on naha tervis, on palju olulisem tagada piisav valkude, rasvhapete, vitamiinide ja mineraalide saamine tavatoidust.

Maitsepärm

Maitsepärm ehk toidupärm võib olla väga hea toiduline B-rühma vitamiinide allikas, sõltuvalt tootest.

Siin tuleb aga vaadata konkreetse toote etiketti, sest vitamiinisisaldus võib tootjate vahel väga palju erineda. Maitsepärm võib olla kasulik viis mõningate toitainete menüüsse lisamiseks, kuid see ei ole spetsiaalne vahend peopesade ketenduse raviks.

Biotiin

Biotiini ehk B7-vitamiini seostatakse sageli juuste, naha ja küüntega.

See on osaliselt loogiline, sest tõsise biotiinipuuduse korral võivad tekkida nahalööbed ja muud sümptomid.

Kuid NIH Office of Dietary Supplements rõhutab, et biotiinilisandite kasutamise toetuseks naha, juuste ja küünte parandamisel on vähe teaduslikke tõendeid.

Lisaks võivad suured biotiiniannused mõjutada mõningaid vereanalüüse.

Peopesade ketenduse pärast ei ole mõistlik hakata omal käel võtma suuri biotiiniannuseid.

Kollageen

Kollageen on üks huvitavamaid suukaudseid toidulisandeid naha seisukohalt.

Mitmed meta-analüüsid on leidnud, et hüdrolüüsitud kollageeni tarvitamine võib suurendada naha niiskust ja elastsust. Samas ei ole uuringud keskendunud peopesade ketenduse ravimisele.

Veelgi enam, 2025. aasta meta-analüüsis muutusid tulemused sõltuvalt uuringute kvaliteedist ja rahastamisest vähem veenvaks. 2026. aasta ulatuslik ülevaade leidis siiski kollageeni nahaalase kasu kohta üldiselt soodsa tulemuse.

Seega on kõige ausam järeldus:

Kollageen võib toetada naha niiskust ja elastsust, kuid seda ei saa pidada peopesade ketenduse raviks.

Kui seda kasutatakse, on mõistlik mõelda pigem kuude kui päevade peale.

MSM

MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on orgaaniline väävliühend, mida kasutatakse toidulisandina.

Väikeses kliinilises uuringus leiti MSM-i tarvitamisel mõningaid paranemisi naha niiskuse, tekstuuri ja vananemisega seotud näitajates. Uuringud on aga väikesed ja ei näita, et MSM raviks ekseemi või peopesade ketendust.

Praktiline hinnang: võimalik naha üldise seisundi toetaja, kuid mitte esmavalik konkreetse nahaprobleemi korral.

Millal võiks valida mida?

Kui peopesad on lihtsalt kuivad ja karedad

Alusta:

• paksust lõhnatust kreemist või salvist;
• vaseliinist;
• glütseriinist;
• keramiide sisaldavast kreemist;
• vajadusel kookosõlist või avokaadoõlist.

Taimsetest vahenditest võib proovida aloe verat või saialille sisaldavat toodet.

Kui nahk on kergelt ärritunud ja punetav

Kõigepealt eemalda võimalik ärritaja. Seejärel:

• õrn puhastus;
• regulaarne niisutamine;
• naha kaitsmine;
• vajadusel aloe vera või saialille sisaldav toode.

Kui punetus ja sügelus püsivad, tuleb mõelda ekseemile või kontaktdermatiidile.

Kui nahk on väga kuiv ja lõheneb

Siin on kõige olulisem naha veekao vähendamine. Praktiline kombinatsioon võib olla:

niisutav kreem → selle peale õhuke kiht vaseliini või muud rasvasemat salvi.

Ööseks võib kasutada paksemat kihti. Õlid võivad olla lisavõimalus, kuid ei pea olema peamine vahend.

Kui on väikesed pindmised praod

Kõigepealt tuleb kaitsta nahka edasise kahjustuse eest. Sobivad:

• rasvane salv;
• vaseliin;
• vajadusel sobiv haavahooldustoode.

Meditsiinilise mee kasutamisel peab lähtuma konkreetsest tootest ja haava iseloomust. Sügavate, veritsevate või põletikuliste lõhede korral ei tasu piirduda koduste taimsete vahenditega.

Kui peopesad kooruvad korduvalt, aga põletikku peaaegu ei ole

Siin võib ühe võimalusena kõne alla tulla keratolysis exfoliativa ehk pindmine korduv peopesanaha koorumine.

Sellisel juhul ei pruugi vitamiinid, kollageen ega ravimtaimed probleemi lahendada. Olulisem võib olla ärritajate vähendamine ja sobiv nahabarjääri hooldus.

Kui üks käsi ketendab rohkem kui teine

Siin tasub olla ettevaatlik.

Ühepoolne või tugevalt asümmeetriline ketendus võib viidata näiteks tinea manuum’ile ehk käte seeninfektsioonile.

Sellisel juhul ei ole mõistlik proovida järjest kümmet ravimtaime ja õli. Õige diagnoos on olulisem kui „looduslikuma“ vahendi leidmine.

Kui lisaks kätele ketendavad jalad

See muudab seeninfektsiooni võimaluse veel olulisemaks. Eriti tähelepanuväärne on olukord, kus:

• üks käsi ketendab;
• mõlemad jalad on kuivad või ketendavad;
• varvaste vahel on muutused;
• küüned on muutunud.

Sellisel juhul tasub pöörduda arsti või nahaarsti poole.

Kas vitamiinid ja mineraalid võiksid olla põhjuseks?

Jah – teatud toitainete puudused võivad mõjutada nahka, kuid üksnes peopesade ketendus ei ole piisav põhjus järeldada, et tegemist on puudusega.

Mõelda võib näiteks:

• rauale;
• tsingile;
• B-rühma vitamiinidele;
• B12-vitamiinile;
• C-vitamiinile;
• D-vitamiinile;
• valkude piisavale saamisele.

Puuduse kahtlus muutub mõistlikumaks siis, kui lisaks esineb:

• seletamatu väsimus;
• kaalulangus;
• halb söögiisu;
• seedetrakti probleemid;
• juuste või küünte muutused;
• suunurkade lõhenemine;
• keele muutused;
• aeglane haavade paranemine;
• väga piiratud toitumine;
• imendumishäire risk.

Sellisel juhul on mõistlikum teha vajalikud analüüsid kui võtta korraga kümmet toidulisandit.

Mida ei soovitaks teha

Ära määri kõike korraga

Kui kasutad korraga aloe verat, saialille, kummelit, kolme õli, mett ja CBD-d, ei saa hiljem aru, mis mõjus või mis tekitas ärrituse. Parem on proovida ühte uut vahendit korraga.

Ära kasuta kahjustunud nahal eeterlikke õlisid lahjendamata kujul

„Looduslik“ ei tähenda automaatselt „ärritusvaba“. Eriti tundlik on juba kahjustunud nahabarjäär.

Ära eelda, et tugevam vahend on parem

Kontsentreeritud taimetõmmis või eeterlik õli võib olla nahale ärritavam kui tavaline kreem.

Ära hakka võtma suuri vitamiiniannuseid ainult ketenduse tõttu

Eriti biotiini, A-vitamiini või teiste rasvlahustuvate vitamiinidega ei ole mõtet pimesi katsetada.

Varemerohu pürrolisidiinalkaloididega seotud maksarisk on hästi teada.

Ära kasuta paakspuud naha parandamiseks

Paakspuu ei ole naharavim.

Euroopa Ravimiamet käsitleb paakspuu koort lühiajaliseks kasutamiseks kõhukinnisuse korral ning pikaajalisel kasutamisel võivad tekkida olulised kõrvaltoimed ja vee-elektrolüütide tasakaalu häired. Seega ei ole mingit mõtet lisada paakspuud „naha puhastamise“ või „detoksi“ kuuri.

7-päevane loodusliku nahahoolduse proovikava

Kui tegemist tundub olevat lihtsalt kuiva ja kahjustunud nahabarjääriga, võib proovida nädal aega võimalikult lihtsat lähenemist.

Kui nädalaga toimub selge paranemine, võib sama lihtsat hooldust jätkata. Kui olukord ei parane, kordub kiiresti või süveneb, ei ole mõistlik lihtsalt järjest uusi taimi proovida.

Minu praktiline „valikukaart“

Kuidas valida: taim, õli või toidulisand?