Paakspuu on Eestis ja mujal Euroopas laialt levinud põõsas, mida rahvameditsiinis on kasutatud sajandeid, eeskätt tema koore tõttu. Kuivatatud ja spetsiaalselt töödeldud paakspuu koor on üks vanemaid looduslikke lahtisteid, mida on kasutatud sooletegevuse reguleerimiseks ja seedesüsteemi toetamiseks. Taimest saab valmistada teed, tõmmist ja kapsleid, kuid selle tarvitamisel on vaja järgida ettevaatusabinõusid, sest värske koor võib olla toksiline.
Kiired faktid
- Ladinakeelne nimi: Frangula alnus (sün. Rhamnus frangula)
- Sugukond: paakspuulised (Rhamnaceae)
- Levinud osad kasutuses: koor (peamine), harvem viljad ja lehed
- Põhitoime: lahtistav, puhastav, sapieritust soodustav
- Levik: laialt Euroopas, Aasias ja Põhja-Aafrikas, Eestis tavaline niisketes metsades ja kraavikaldal
- Kasutusviisid: tee, pulber, kapslid, ekstraktid
Puust lühidalt
Paakspuu on kuni 3–6 meetri kõrgune põõsas või väike puu, mille koor on hallikaspruun ja sageli valkjate laikudega. Lehed on läikivad, elliptilised, alt sinakad. Kevadel õitseb ta väikeste rohekaskollaste õitega ning sügiseks valmivad mustad läikivad luuviljad.
Rahvapärased nimetused Eestis: paakspuu, must paak, paaks, sittapuu, kooljapuu. Mitmed nimetused viitavad just tema lahtistavale toimele või mürgisusele, kui teda valesti tarvitada.
Ajalugu:
Paakspuu koort on rahvameditsiinis kasutatud juba keskajast, eeskätt kõhukinnisuse raviks. 16. sajandi ravimtaimeraamatud soovitasid paakspuukoort lahtistina ja maksavaevuste leevendamiseks. Eestis tunti paakspuud kui „sittapuud“, sest tema koorest valmistatud tõmmist joodi kõhukinnisuse korral. Tänapäeval on paakspuukoort kasutatud Euroopa farmakopöas ametliku droogi ja ravimite toorainena.
Põhilised kasulikud toimed
- Looduslik lahtisti
Paakspuukoores leiduvad antrakinoonid (eriti franguliin jt ühendid) toimivad soolestikus lahtistina, ergutades jämesoole lihaste kokkutõmbeid ehk peristaltikat. See aitab toidujäätmeid kiiremini edasi liikuda ja muudab rooja pehmemaks, kuna soolestikku jõuab rohkem vett. Toime ei avaldu kohe, vaid tavaliselt 6–12 tunni jooksul pärast kooretee või preparaadi võtmist, mistõttu seda peetakse üsna leebe ja ennustatava toimega lahtistiks. - Detoksifitseeriv ja puhastav
Traditsioonilises taimses meditsiinis on paakspuud peetud üheks klassikaliseks „puhastavaks taimeks“, mis aitab organismist kogunenud jääkaineid ja mürgiseid ainevahetussaadusi välja viia. Selle põhjuseks on tugev soolestiku tühjendav toime, mis eemaldab soolestikust seisma jäänud sisu ja vähendab sealset lagunemist. Paljudes vanades raviraamatutes soovitati paakspuukoort just kevadiseks puhastuskuuriks või aeg-ajalt soolestiku „läbipesuks“. - Sapierituse soodustaja
Paakspuukoore tõmmis võib ergutada maksa ja sapipõie tegevust, suurendades sapi eritumist kaksteistsõrmiksoole. See parandab rasvade seedimist, vähendab raskustunnet pärast rasket toitu ja toetab üldiselt seedetrakti normaalset tööd. Tänu sellele cholagoogsele (sapi väljutavale) omadusele on paakspuud aegade jooksul kasutatud ka maksa kergemaks koormamiseks ja kollatõve leevendamiseks. - Seedesüsteemi reguleerimine
Mõõduka ja lühiajalise kasutamise korral aitab paakspuukoor normaliseerida ebaregulaarset soolestiku tööd, eriti kui esineb korduvat kõhukinnisust või vaheldumisi kõhulahtisust ja kõhukinnisust. See toetab soolestiku loomulikku rütmi, vähendab puhitust ja parandab üldist seedimise mugavust. Oluline on siiski mitte liialdada koguse ega kestusega, et vältida soolestiku liigset ärritust ja harjumuse tekkimist. - Traditsiooniline nahahooldus
Rahvameditsiinis on paakspuukoort kasutatud välispidiselt nõrga tõmmise või salvina nahaprobleemide korral – eriti mädaeritavate haavade, lööbe või ärritunud naha puhastamiseks. Arvatakse, et taime antimikroobsed ja kergelt kokkutõmbavad omadused aitavad haavu puhastada ning vähendada põletikku. Tänapäeval kasutatakse seda välispidiselt siiski ettevaatlikult, kuna värskel koorel või liiga kontsentreeritud preparaatidel võib olla nahka ärritav toime.
Kasutusviisid
- Koor: kasutatakse kuivatatult ja vähemalt aasta laagerdatuna, sest värskelt on see toksiline.
- Tee: valmistatakse laagerdatud koorest, lahtistava toime saavutamiseks.
- Pulber: lisatakse kapslitesse või segatakse vedelikuga.
- Ekstraktid ja kapslid: apteegis müüdavad tooted on standardiseeritud toimeainesisaldusega.
- Viljad ja lehed: kasutatakse harvem, pigem toidulisandites või segudes, kuid mitte lahtistina.
Paakspuu kasutamine ja kasvamine Eestis
Paakspuu on Eestis täiesti tavaline liik, keda leidub laialdaselt niisketes metsades, lodudes, soostuvatel aladel, kraavikallastel ja puisniitudel. Tegemist on looduslikult levinud põõsa või väikepuuga. Rahvameditsiinis kasutati kuivatatud ja laagerdatud koort kõhukinnisuse leevendamiseks ning organismi puhastamiseks. Lisaks joodi paakspuukoore teed ka maksa- ja sapivaevuste korral. Samas teati hästi, et värske koor on mürgine ja seda ei tohtinud otse tarvitada – enne pidi koor vähemalt aasta seisma. Paakspuud kasutati Eestis ka välispidiselt, näiteks keedust haavade ja nahaärrituste puhastamiseks. Tänapäeval on tema koor ametlikult tunnustatud droogi allikas Euroopa farmakopöas ning teda kasutatakse ka Eestis valmistatud taimravipreparaatides.
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
- Paakspuukoort ei tohi kasutada värskelt, sest see võib põhjustada tugevat oksendamist ja kõhuvalu.
- Pikaajalisel tarvitamisel võib tekkida soolestiku harjumuslikkus ja elektrolüütide tasakaaluhäired.
- Ei sobi rasedatele, imetavatele naistele ega alla 12-aastastele lastele.
- Ei soovitata neeru- ja südamehaigustega inimestele.
- Võib suhelda lahtistite ja diureetikumidega – tarvitamisel konsulteerida arstiga.
Seosed haigustega
- Kõhukinnisus – peamine kasutusala.
- Maksa- ja sapivaevused – kasutatakse seedimise toetamiseks.
- Naha- ja reumavaevused – rahvapäraselt kasutatud välispidiselt.
Retseptisoovitused
- Paakspuukoor tee (lahtistav)
- 1 tl laagerdatud paakspuukoort
- 200 ml keeva vett
- Lasta tõmmata 10 minutit, juua õhtul enne magamaminekut.
- Paakspuupulbri kapslid
- 250 mg kuivatatud koorepulbrit kapsli kohta
- Võtta 1 kapsel õhtul, mitte rohkem kui 2–3 korda nädalas.
- Välispidine keedus
- 2 spl paakspuukoort
- 500 ml vett, keeta 15 minutit
- Kurnata ja kasutada nahaärrituste puhastamiseks.
Mida tasub veel teada
- Paakspuu on Eestis looduskaitse all mõnes piirkonnas, sest teda ohustab kraavide kuivendamine.
- Tema viljad on lindudele olulised, kuid inimesele toorelt mittesöödavad.
- Koore meditsiiniline kasutus nõuab alati õiget ettevalmistust – värske koor on mürgine.
Paakspuu koore kasutamine lähimaades
Paakspuu koore (Frangula alnus, saksa keeles Faulbaumrinde) kasutamine on Eestis, Lätis, Leedus ja Saksamaal sajandeid vana traditsioon, mis keskendub peamiselt tema tugevale looduslikule lahtistavale toimele. Kõigis neis riikides on paakspuukoor tunnustatud taimse ravimina kroonilise või aeg-ajalt esineva kõhukinnisuse lühiajaliseks leevendamiseks – EMA (Euroopa Ravimiamet) ja HMPC (taimsete ravimite komitee) soovituste järgi kasutatakse seda täiskasvanutel ja üle 12-aastastel noorukitel kuni 1 nädal korraga, kui dieedi- või kiudainete muutus ei aita.
Lätis ja Leedus on sarnane rahvatraditsioon – koort peetakse leebe lahtisti ja maksa/sapi toetajana, seda leidub kohalikes taimeteedes ja apteegipreparaatides.
Saksamaal on Faulbaumrinde üks klassikalisi apteegitaimi (nt Apotheken Umschau, netDoktor.de jt allikad), kus teda müüakse kuivatatud koore, tee või ekstraktidena (nt Hofapotheke, aliva jt) ning tunnustatakse Commission E monograafiate järgi lühiajalise kõhukinnisuse raviks – siin rõhutatakse eriti, et värsket koort ei tohi kasutada (põhjustab iiveldust), ning pikaajaline tarvitamine võib tekitada elektrolüütide tasakaaluhäireid. Üldiselt on paakspuu kõigis nendes riikides reguleeritud taimne ravim, mida saab osta apteegist või taimetoodete müüjalt, kuid alati soovitatakse enne kasutamist konsulteerida arstiga, eriti raseduse, imetamise või krooniliste seedetraktihaiguste korral.
Bioaktiivsed ühendid
- Antrakinoonid (franguloemodiin, franguliin) – sooleperistaltikat stimuleerivad ühendid
- Tanniinid – kokkutõmbava toimega
- Flavonoidid – antioksüdandid ja põletikuvastased
- Oligosahhariidid ja pektiinid – soolestikku toetavad kiudained
Paakspuu koore korjamise ja kuivatamise juhend
1) Millal koort koguda
Parim aeg: varakevad, kui mahlad hakkavad liikuma ja koor “jookseb” lahti
- tavaliselt aprill–mai (sõltub kevadest), enne täislehes olemist või lehtimise alguses.
Miks just siis: koor tuleb puidult kergemini lahti ja saad puhtama materjali.
2) Milliselt taimelt võtta (jätkusuutlikult)
- Vali nooremad tüved/oksad (mitte vana jäme tüvi).
- Ära koori kogu tüve ümbert (see tapab puu).
Reegel: koori ainult kitsaste ribadena ja pigem mitmelt taimelt vähe, mitte ühelt palju. - Väldi kaitsealasid ja võta alati vaid väike osa kasvukohast.
3) Kuidas koort eemaldada (ohutu ja puhas)
- Kasuta teravat nuga/koorimisnuga.
- Tee oksale/tüvele kaks rõngaslõiget (näiteks 20–30 cm vahega).
- Ühenda need pikliku lõikega ja koori koor ribana maha.
- Eemalda paks samblikukiht ja nähtav mustus.
- Ära pese koort (pikeneb kuivamine ja hallituse risk). Vajadusel harja kuivalt.
4) Kuivatamine
Eesmärk: kiiresti kuivaks, et ei läheks hallitama.
Variant A (soovitatav): õhuline kuivatamine
- Laota kooreribad ühe kihina restile/sõelale/paberile.
- Koht: varjus, hästi ventileeritud, toatemperatuuril.
- Pööra ribasid iga päev.
- Kuivamine: tavaliselt 1–3 nädalat, sõltuvalt ribade paksusest ja niiskusest.
Variant B: kuivatis
- Kuivati temp kuni ~40–45 °C (mitte kõrge kuumus).
- Hoia ribad ühes kihis.
Kuivuse kontroll
- Kooretükk peab murduvalt krõpsuga katkema, mitte painduma.
5) Väga oluline: “laagerdamine” enne kasutamist
Paakspuu koort ei kasutata värskelt. Traditsiooniliselt:
- kuivatatud koor laagerdatakse vähemalt 1 aasta, või
- tehakse kuumutustöötlus (tööstuslikult), et vähendada ärritavaid ühendeid.
Kodustes tingimustes on kõige turvalisem arvestada 1-aastase laagerdamisega.
6) Säilitamine
- Hoia kuivas ja pimedas: klaaspurk / metallkarp / paks paberkott.
- Lisa silt: “Paakspuu koor (Frangula alnus), korjepäev, koht, ‘kasutatav alates: (kuupäev + 1 aasta)’”.
- Kontrolli aeg-ajalt, et poleks niiskust ega kopitust.
Võrdlustabel paakspuu vs must leeder
| Omadus / aspekt | Paakspuu | Must leeder |
|---|---|---|
| Peamine kasutatav osa | Koor (ainult korralikult kuivatatud ja vähemalt 1-aastane) | Õied ja marjad (küpsed marjad keedetud või töödeldud) |
| Peamine toime | Tugev stimuleeriv lahtisti (antrakinoonid → peristaltika ergutamine) | Immuunsüsteemi toetaja, viirusevastane, kergelt higistav, diureetiline ja põletikuvastane |
| Peamised kasulikud toimed | – Kroonilise kõhukinnisuse leevendamine – Sapi erituse soodustamine – Soolestiku puhastamine – Kergelt antimikroobne ja viirusevastane (uuringutes) | – Nohu, gripi ja külmetuse sümptomite leevendamine – Immuunsuse turgutamine (antioksüdandid, flavonoidid, vitamiin C) – Põletiku vähendamine – Kergelt lahtistav ja diureetiline toime |
| Lahtistav toime | Väga tugev ja usaldusväärne (6–12 tundi), kasutatakse just kõhukinnisuse raviks | Kerge kuni mõõdukas (eriti marjad), rohkem toetav kui peamine lahtisti |
| Immuunsuse ja viiruste vastane toime | Nõrk kuni mõõdukas (mõned uuringud viitavad viirusevastasele potentsiaalile) | Väga tugev – üks populaarsemaid taimi külmetuse ja gripi korral |
| Detox / puhastav toime | Jah, peamiselt soolestiku tugeva tühjendamise kaudu | Jah, higistamise, diureesi ja kerge lahtistava toime kaudu (verepuhastus, lümfi toetus) |
| Muud traditsioonilised kasutusalad | Maksa toetus (sapieritus), nahaprobleemid välispidiselt (harva) | Palavikualandaja, köha leevendaja, siinuseprobleemid, nahaprobleemid (õitest), diabeedi toetus (marjad) |
| Kõrvaltoimed ja riskid | – Värskel koorel tugev iiveldus, oksendamine – Pikaajalisel kasutamisel kaaliumipuudus, sõltuvus, soole ärritus – Ei soovitata rasedusele ega imetamisele | – Toored marjad/lehed/koor → tsüaniidimürgistus (iiveldus, oksendamine) – Küpsed/töödeldud marjad enamasti ohutud – Harva allergia või kerge kõhulahtisus |
| Kasutamise kestus | Lühiajaline (kuni 8–10 päeva), mitte harjumuse tekitamiseks | Lühiajaline külmetuse korral või hooajaliselt immuunsuse toetuseks (ohutum pikaajaliselt) |
| Tuntum preparaat | Lahtistitee, tilgad, tabletid (nt frangula preparaadid) | Tee (õitest), siirup/marjamahl (marjadest), kapslid, pastillid immuunsuseks |
| Ohutus lühidalt | Kasuta ainult vananenud koort; arsti järelevalve all krooniliste haiguste korral | Üldiselt väga ohutu, kui marjad on kuumtöödeldud; toored osad mürgised |
- Kui peamine mure on kõhukinnisus või soolestiku aeglane töö → paakspuu on sihipärasem ja tugevam valik.
- Kui tahad immuunsust turgutada, grippi ennetada või nohu leevendada → must leeder on palju sobivam ja laialdasemalt kasutatav.
Paakspuu koore koostis (kuivatatud koor)
| Nimi | Mis see on? | Ligikaudu kui palju? | Miks see oluline? |
|---|---|---|---|
| Peamised ravimained (antrakinoonid) | Glükofaranguliin A ja B, franguliinid, emodiin jne (glükosiidid ja vabad antrakinoonid) | Vähemalt 7% (kõige tähtsam osa) | Need teevad soolestiku liigutusteks aktiivsemaks → lahtistav toime. Värskes koores on need “magavad”, vanas koores ärkavad üles. |
| Parkained (tanniinid) | Kokkutõmbavad ained, mis annavad mõru maitse | Üsna palju (täpne % varieerub) | Aitavad põletikku vähendada ja kaitsevad limaskesta ärrituse eest. |
| Flavonoidid | Antioksüdandid, nt rutosid, katehhiinid | Mõõdukas kogus | Kaitsevad rakke kahjustuste eest, annavad kerge põletikuvastase toime. |
| Süsivesikud (makrotoitaine) | Peamiselt kiudained ja polüsahhariidid (sh glükosiidid) | Umbes 30–50% (enamik kiudaineid) | Annavad koorele struktuuri, kuid ei anna energiat, kuna pole toiduaine. |
| Valgud (makrotoitaine) | Väga vähe valke | Alla 5–10% | Peaaegu mingit rolli ei mängi. |
| Rasvad / õlid (makrotoitaine) | Väga vähe rasvu ja vaike | Alla 5% | Peaaegu puudub, pole oluline. |
| Mineraalained / tuhk | Mineraalid (kaalium, kaltsium jne) | Umbes 3–8% tuhka | Väike kogus, aitab organismi mineraalide tasakaalus hoida. |
| Muud ained | Orgaanilised happed, väikesed kogused teisi ühendeid | Vähe | Toetavad üldist koostist. |
- Paakspuu koor on peamiselt ravimtaim, mitte toit. Seetõttu on seal väga vähe kaloreid, valke või rasvu – enamik on kiudaineid ja spetsiaalsed toimeained (antrakinoonid), mis panevad soolestiku tööle.
- Kõige tähtsam on see vähemalt 7% antrakinoon-glükosiide – need annavad lahtistava efekti.
- Makrotoitained (süsivesikud, valgud, rasvad) on siin pigem taustal, sest koort ju ei sööda supilusikatäite kaupa nagu putru.
FAQ
Mis on paakspuu?
Paakspuu (Frangula alnus) on ravimtaim, mille koort kasutatakse lahtistina ja seedimise toetajana.
Milliseid osi kasutatakse?
Peamiselt koort, harvem vilju ja lehti. Koor peab olema kuivatatud ja laagerdatud.
Kas paakspuu on ohutu?
Õigesti ette valmistatud koor on ohutu lühiajaliseks kasutuseks. Värske koor on mürgine.
Kui kaua võib paakspuud tarvitada?
Mitte üle 1–2 nädala järjest, sest võib tekkida sõltuvuslik toime ja elektrolüütide kadu.
Kas marjad on mürgised?
Jah — paakspuu (Frangula alnus) marju ei soovitata inimestel süüa. Neid peetakse inimestele mürgiseks / mittesöödavaks, sest need võivad põhjustada seedetrakti ärritust: iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
Oluline nüanss: paljud allikad kirjeldavad marjade mürgisuse raskust kui pigem “madalat kuni mõõdukat”, kuid lastele (ja suuremas koguses) võib see olla oluliselt probleemsem ja sümptomid võivad olla tugevad. Samal ajal linnud söövad marju ja levitavad seemneid – see ei tähenda, et need oleksid inimestele ohutud.
Kui keegi (eriti laps) on marju söönud: ära jää sümptomeid ootama – Eestis helista mürgistusteabekeskuse infoliinile 16662 (24/7). (terviseamet.ee)
Kokkuvõte
„Paakspuu on üks vanemaid looduslikke lahtisteid, mille kasutus ulatub keskajast tänapäeva. Tema koor puhastab ja reguleerib soolestikku, kuid vajab teadlikku käsitlemist.“
Teadusuuringud kinnitavad paakspuu koores leiduvate antrakinoonide efektiivsust kõhukinnisuse leevendamisel, kuid rõhutavad ka mõõdukuse olulisust.
Allikad
- Blumenthal, M. (1998).
The Complete German Commission E Monographs.
American Botanical Council – https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/39/table-of-contents/article/12708/ - European Medicines Agency (2012).
Assessment report on Frangula alnus, cortex.
EMA – https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/frangula-alnus-cortex-assessment-report_en.pdf - Tamm, Ü. (2015).
Eesti ravimtaimed ja nende kasutamine.
Eesti Maaülikool – https://dspace.emu.ee/handle/10492/2197 - European Medicines Agency (EMA) – Assessment report on Rhamnus frangula L., cortex (EMA/HMPC/483550/2018, 2019)
- European Pharmacopoeia (Ph. Eur.) – Monograph “Frangula bark” (standard glükofaranguliinidele ≥7%)
- Teadusülevaated: nt PubMed/PMC artiklid (näiteks Extracts from Frangula alnus Mill., 2022; Toxicity and antioxidant capacity of Frangula alnus Mill. bark, 2015)